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Às vezes, o problema está olhando para você no espelho.

Você tem um grande complexo de superioridade

superioridadeAS pessoas desprezíveis destroem os relacionamentos porque vêem seu parceiro como inferior. Rolar os olhos, curvar o lábio com desgosto, ou usar um tom sarcástico com seu parceiro são apenas alguns sinais reveladores de expressar desprezo em uma relação tóxica. Na verdade, pesquisadores da Universidade de Michigan pesquisaram 373 casais de recém-casados ​​e descobriram que os casais que se gritavam, mostravam desprezo ou se retiraram do conflito no primeiro ano de casamento eram mais provavelmente se divorciarão .  

Você é um mestre manipulador

manipuladorNão é nenhum segredo que mentir compulsivamente para o seu parceiro é prejudicial ao sucesso do seu relacionamento, mas o desperdício de gás leva a um outro nível de destruição. Gaslighting é quando você acusa seu amado de ser louco ou paranóico para mantê-los fora de sua trilha de mentiras em um relacionamento tóxico. “É uma ameaça tripla quando você retém informações, mentir sobre isso e, em seguida, gaslight seu parceiro e fazê-los pensar que são eles”, diz o Dr. Tatkin. “Eles estão prejudicando o relacionamento irremediavelmente.”

Você é um Debbie Downer

downerAs pessoas que são inseguras tendem a sabotar um relacionamento perfeitamente saudável ao superestimar cada beijo e a palavra ou o porto de medos irracionais que seu parceiro quer romper. Os estudos sugerem que os indivíduos com baixa auto-estima podem ser mais propensos a esperar a rejeição de seu parceiro e evitar comportamentos que correm o risco de rejeição, como dizer ao parceiro como eles realmente se sentem do que indivíduos com alta auto-estima. Pode ser melhor tirar uma pausa do relacionamento para trabalhar em si mesmo, a menos que seu parceiro esteja disposto a ajudá-lo a trabalhar com suas dúvidas. “A chave para mudar isso é cercar-se de pessoas positivas que cuidam de você e valorizá-lo”, diz Sadie Leder-Elder, PhD, uma professora assistente de psicologia na Universidade High Point, na Carolina do Norte. “Passe seu tempo com amigos e familiares e não novos relacionamentos. “Faça algo que faça você se sentir bem em relação a você, como uma nova aula de exercícios ou se voluntariando em seu abrigo animal local.

Você sempre ameaça quebrar

rompimentoNinguém gosta de perder seu tempo e energia argumentando, mas você não pode desenhar o cartão de separação sempre que as coisas ficam difíceis. Ameaças de fazer uma pausa ou acabar com o relacionamento não vão resolver nada em uma relação tóxica. “As pessoas usam as ameaças como uma maneira de colocar seu parceiro em linha”, diz o Dr. Tatkin. “As pessoas nunca devem ameaçar o relacionamento a menos que pretendam sair. Só é válido se você quer dizer isso e fazê-lo, caso contrário, isso apenas prejudica a segurança e a segurança do relacionamento. “Em vez de usar ameaças para seguir o seu caminho, vá para esfriar e pense racionalmente antes de começar a dar errado pensamentos erráticos que você pode se arrepender mais tarde.

Você é chocado

cabeça quenteVocê pode achar que não leva muito para fazer com que seu sangue ferva. Uma jogada errada e, de repente, você faz comentários rápidos e violentos que você não quer dizer. “Você continua a ter esses ciclos de raiva, remorso, vergonha e raiva provocada sem entender”, diz Sari Cooper, assistente social de clínica licenciada e diretora do Centro de Amor e Sexo na cidade de Nova York.  “Você tem que olhar para si mesmo e perguntar:” O que está acontecendo aqui? “. O Dr. Cooper sugere o jornal quando você sente sua raiva emergir para descobrir a causa ou” levar sua temperatura “em uma escala de 0 a 10. Se você sabe que voa para fora da alça em um 9, tente descobrir como se sente em um 2 e depois apontar o que o agravou para se tornar um estado mais calmo. Quando você alcança um 6 ou um 7, faça um tempo para reunir seus pensamentos e emoções. Se você não fizer isso, você pode disparar para aquele 9 temido.

Você nunca conserta problemas

consertarSe você negligenciar os problemas no momento, eles apenas irão apontar e explodir no seu rosto pela estrada, o que pode fazer com que seu parceiro se ressente. Algo em nosso cérebro chamado de viés de negatividade pode ser culpado por esse ressentimento porque nossos cérebros são mais propensos a lembrar o aspecto negativo das coisas, de acordo com o Dr. Tatkin. Na verdade, a pesquisa mostrou que os adultos tendem a usar estímulos negativos mais que informações positivas para ajudá-los a aprender, formar primeiras impressões dos outros e dar sentido às suas experiências. Isso pode ser porque a amígdala, o centro de processamento emocional do seu cérebro, tende a estar ligeiramente mais sintonizada com as emoções negativas porque muitas vezes são mais intensas do que positivas. “Se você nunca se desculpa ou admite que está errado e faz as coisas corretas, seu parceiro irá acumular uma série de memórias negativas relacionadas a injustiça e injustiça”, diz o Dr. Tatkin. “Isso vai romper o relacionamento.”

Você é viciado em mídias sociais

socialEstamos constantemente no Facebook e Instagram encaixando selfies e postando status sem um único pensamento sobre as conseqüências.  Mas estudos mostram que se envolver em mídias sociais pode criar ambigüidade no relacionamento, o que pode causar ciúmes e espirais em uma relação tóxica. Isso pode ser porque você está publicando egoístas escandalosos, negligenciando publicar sobre seu relacionamento ou flertar com exes e estranhos aleatórios na Internet. “Permitir que a tecnologia obtenha o melhor de você pode fazer você acidentalmente ser o tóxico em seu relacionamento”, diz o Dr. Leder-Elder. “Seu desejo de outras pessoas para validá-lo pode causar ciúmes desnecessários em seu relacionamento.” É melhor se sentar e conversar com seu parceiro sobre como as mídias sociais podem desempenhar um papel no sucesso do seu relacionamento. Provavelmente é melhor nunca publicar essas coisas sobre seu relacionamento em mídias sociais .

Você está perdendo amigos e relacionamentos rapidamente

perdendoDê um passo atrás e veja quem o rodeia. Você tem família e amigos ou você queimou muitas pontes? Se assim for, você pode querer dar uma boa olhada no espelho e se perguntar se você é o problema. “Muitas pessoas que se envolvem com esses maus comportamentos não percebem que são comportamentos ruins”, diz Rachel Sussman, assistente social e terapeuta de casamento / família na cidade de Nova York. “Você não pode criar um plano de jogo se você não souber o que está errado.” Tente ligar para um amigo ou um ex para perguntar onde as coisas correram mal, então você pode ver o erro de seus caminhos.