Saiba mais sobre a alimentação mediterrânea

A dieta é responsável por pelo menos 30% de todos os diagnósticos de câncer, possivelmente até 70%! A maioria de nós teve nossas vidas tocadas pelo câncer pessoalmente, como cuidador ou em nosso círculo de familiares e amigos. Sabemos que devemos comer saudável para nos dar a melhor chance de diminuir nosso risco de desenvolver câncer ou de recorrer ao câncer para o qual já foram tratados.

Mas onde começamos? Qual das muitas dietas de câncer seguimos? Isso nos reduz a vida de comer quinoa e couve cozida a vapor todos os dias? Precisamos nos tornar reclusos em nossos hábitos alimentares e desistir da alegria de comer?

Se ouvimos pesquisas e gerações de cultura, a resposta é um NÃO ressonante!

Comer é uma das alegrias da vida! A comida deve ser deliciosa e reunir as pessoas para uma experiência maravilhosa. É um aspecto importante da nossa qualidade de vida, da nossa saúde social e da nossa felicidade. E deve ser saudável e nutritivo, um prazer sustentável que desenvolve a nossa saúde diariamente. Quem tem conseguido isso por gerações?

A Dieta do Mediterrâneo é conhecida como a dieta saudável que pode ajudar a promover a saúde e prevenir a doença. Este ano, as Diretrizes Dietéticas para os americanos recomendaram que os americanos seguissem a dieta mediterrânea. A dieta enfatiza grãos integrais, frutas, vegetais, legumes, peixes e azeite extra virgem. É rico em fibras, lignanos, flavonóides (incluindo polifenóis que combatem câncer) e gorduras saudáveis. Tem muitos benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de doenças cardiovasculares, doenças de Parkinson e Alzheimer e câncer.

A Dieta do Mediterrâneo foi demonstrada em muitos estudos para reduzir o risco de câncer. Em um estudo publicado recentemente no JAMA (Journal of the American Medical Association), as mulheres que comiam uma dieta mediterrânea com azeite tinham um risco reduzido de 68% de desenvolver câncer de mama em comparação com um grupo similar de mulheres que comiam um baixo teor de gordura geral dieta. Em outro estudo, o risco de desenvolver câncer colorretal diminuiu 43% ao seguir uma dieta de estilo mediterrâneo.

Além de ser delicioso e saudável, a dieta mediterrânea é simples, fácil de aprender e incorporar em nossas vidas e nas vidas de nossas famílias. Onde podemos aprender esta dieta simples? Por que não ir para a fonte?

 

Saiba mais sobre a alimentação mediterrânea
Avalie este Artigo!

Leave a Reply

error: Content is protected !!