7 Segredos doces e simples para fazer seu homem se sentir amado


Se você confiava em filmes e TV para ensinar-lhe sobre o amor, você pensaria que é tudo sobre homens fazendo declarações swoony como Lloyd Dobler com sua boom box ou Andrew Lincoln in Love Na verdade , segurando esses cartões de sugestão.

Mas na vida real, o amor não é assim mesmo, não é?

Na vida real, o amor é conhecer o rosto de uma pessoa, aprendendo como seus olhos piscaram quando estão felizes, como eles gostam de ser tocados quando estão tristes ou felizes ou ativados, e como resolver os conflitos juntos.

James M. Sama escreveu uma lista divertida para os caras sobre as pequenas coisas que as mulheres gostam de uma maneira grande  e como fazer as mulheres felizes. Bem, eu digo o mesmo para gente. E, independentemente de você ser casado ou recém-cometido, se você tem um bom homem para amar, ele também se sentirá assim.

1. Elogie-o.

Onde obtivemos a noção de que apenas as mulheres gostam de dizer que parecem boas, cheiram bem, são gostosas, inteligentes ou sexy?

Toda a minha vida tive a ideia de que os rapazes eram mais seguros quanto à aparência e ao sex appeal do que as mulheres. É suposto que os indivíduos não se importem com coisas como as roupas que usam ou se o novo corte de cabelo parece bom, certo?

Bem, isso é BS ! Nunca conheci um cara que nem se importava se a pessoa que amava achava que ele era atraente. Então, deixe-o saber quando você vê-lo e apenas obtenha isso, oh meu Deus, você é tão quente .

É fácil: conte-lhe as coisas boas quando isso acontece com você. Diga-lhe que ele parece quente quando ele veste essa velha camiseta beat-up. Deixe-o saber o quanto você ama cheirar seu pescoço quando você abraça.

2. Diga a ele que você aprecia o que ele faz por você e sua família.

Se o seu parceiro trabalha fora da casa, informe-o que você aprecia o que ele faz. Mesmo que ele ame seu trabalho, garanto que há dias em que ele pensa em jogar a toalha ou gritar com seu chefe, ou simplesmente se esconder em seu escritório o dia todo. Mas ele não faz isso. Parte da razão pode ser você, e sua família.

Ganhar pão Ivan-Joanna-ocean-286x300é uma responsabilidade incrível para qualquer pessoa, e a sociedade enfatiza isso ainda mais para os homens. Sua capacidade de ganhar, com tristeza, é freqüentemente associada ao seu valor em nossa sociedade. Por mais fofo que seja, só piora quando não reconhecemos a pressão que os homens estão sob e seus esforços.

Se o seu parceiro estiver trabalhando em casa com as crianças, ele também está sacrificando sua família. Tanto quanto ele provavelmente adora ser o pai em casa, e encontra uma alegria imensa nele, todos os pais têm momentos em que eles também querem jogar a toalha (ou fralda), gritam com o chefe (o bebê?), ou esconda em uma esquina. Mas eles não! Eles estão lá, cotovelam-se em algo bem-humorado e cuidam das crianças durante todo o dia.

É fácil: Diga a ele que você sabe o quão difícil pode ser para fazer o que ele faz. Diga-lhe que você aprecia e que vê seu compromisso. Não se trata do dinheiro – seu ou dele – trata-se de reconhecer algo que a sociedade costuma dar como garantida.

3. Faça tempo para que as coisas fiquem quentes no quarto.

Não, ele provavelmente não é um deus do sexo, mas o melhor sexo se sente transcendente, mútuo, conectado, fumegante e sonhador; então mantenha o sexo sagrado e intenso para ambos . Fazê-lo sentir como seu próprio sexo diety, e ele reciprocating, provavelmente fará suas duas vidas mais felizes.

Ninguém nunca deve seu sexo parceiro, mas cultivar o desejo é uma coisa boa em um relacionamento saudável. Se é desafiador entrar no modo de Deus do sexo ou deusa quando estiver em casa, tente por uma noite  em um quarto de hotel . Se isso está fora do seu orçamento, uma barraca na floresta também pode ser muito divertida. Mesmo em casa, você pode falar sobre fantasias ou olhar fotos sexy, se isso funcionar para você.

Ou pegue algumas fotos de boudoir de si mesmo. Não sinta a vontade de mostrar o seu corpo inteiro ou ficar com muita raiva? Tente tomar close-ups de uma parte do corpo sexy, mas não tão óbvia. A sua alça de sutiã em seu ombro , o topo de suas roupas curtinhas fora do seu jeans  no quadril. Há muitas  idéias por inspiração .

É fácil: nutra seu desejo por ele. Escolha fantasiar sobre ele, sobre um tempo que você estava juntos, sobre a parte favorita de seu corpo que você ama tanto. Então ajude todo o desejo sobre ele quando você tiver a próxima oportunidade de estar juntos, sozinho.

4. Apoie seu tempo sozinho.

Eu serei honesto, esse foi o mais difícil para mim. Não sei por quê, mas quando Ivan e eu fomos primeiro juntos, me ressentia quanto tempo ele passava a navegar ou andar de bicicleta de montanha. Nós dois estávamos trabalhando, nós não nos vimos muito, e senti como se estivesse afastado.

Isso foi  muita  pressão para colocar meu marido e não muito justo. Nós finalmente aprendemos a agendar nosso tempo sozinho – e aproveitei ele, de modo a apoiar minha necessidade de trabalhar, escrever ou simplesmente ler um livro na cama.

A menos que ele esteja tão absorto em seu tempo sozinho que você desapareça de suas prioridades, sua separação é uma coisa boa ! Se você está preocupado com quanto tempo ele vai desaparecer, basta definir uma hora em que ele volte e faça planos juntos para mais tarde. Separar-se pode dar-lhe mais para falar, e quando seu tempo sozinho é usado para exercício ou meditação , ele provavelmente será mais feliz e saudável por ter feito isso.

É fácil: sorria quando ele diz que vai fazer as coisas que o deixam feliz por conta própria.  Dê-lhe um beijo. Ele se sentirá visto, ouvido e apoiado.

5. Coloque o seu telefone.

Sou tão culpado quanto todos os outros. Há sempre mais um e-mail, mais um texto de um amigo, surgiu outra emergência de trabalho . Mas você precisa colocar esse telefone para baixo e ver o homem na sua frente.

Quando eu fico preso neste ciclo, tento respirar profundamente e considero o pior que pode acontecer se eu ignorei tudo o que está zumbindo para mim. Se é uma verdadeira emergência, é claro que ele entende, mas a maioria das coisas pode esperar.

Muitas vezes, quando eu coloco meu telefone, eu o vejo lá, e realmente olho para o rosto dele. Eu vejo o homem que eu amo, o homem que conheci há tantos anos, e penso em quão absurdo é que eu não esteja engajando com ele.

Faça um acordo com o seu parceiro: se você precisa pegar seu telefone para algo urgente, informe o outro sobre o que é em apenas algumas palavras . “O servidor está em baixo”, ou “A garota está ligando”, são razões justificáveis ​​para se afastar por um momento, mas deixe-o saber por que você está fazendo isso e você estará de volta.

É fácil: seja no momento em que você estiver com a pessoa que ama. Tente não deixá-lo passar enquanto você olha para uma tela.

6. Quando você recebe algo para si mesmo, pegue algo para ele também.

Pegando um café? Pegue-o um! Fazendo uma xícara de chá? Oferecer para torná-lo também um.

Eu aprendi esta lição há muito tempo: se eu estiver na loja de surf, trago o presente para Ivan. Normalmente, eu costumo pegar algo para as crianças, mas eu sempre pego uma camiseta ou um boné, ou mesmo um novo bálsamo labial ou tubo de protetor solar para meu marido.

Não se trata do dinheiro gasto, é sobre o fato de eu estar dizendo: “Eu sei que você ama lojas de surf e pensei em você quando eu estava lá”.

É fácil: só demora um segundo a dizer: “Posso pegar você?” E o efeito se espalha infinitamente.

7. Olhe-o nos olhos.

Você não precisa olhar ansiosamente um para o outro como costumava com seu namorado da 9ª série na pista de patinação. Basta dar um momento para se conectar, olho a olho, e compartilhar olhares uns com os outros.

Se você ouvisse estereótipos sobre o que os gajos gostam, você não pensaria que uma conexão de contemplação  seria em sua lista de coisas boas, mas eu desafio você a experimentá-lo. Olhe-o nos olhos com um sorriso ou uma expressão brincalhão, e segure seu olhar por três segundos. É uma técnica de flerte que funciona para pessoas solteiras porque faz com que a outra pessoa se sinta como a única na sala. Ele pode ser seu namorado ou marido agora, mas ele ainda merece se sentir especial.

É fácil: pegue seus olhos. Sorrir. Repita .

Uma chave para um relacionamento duradouro é dar ao seu parceiro um milhão de momentos felizes com você, e ele deve fazer o mesmo em troca. Afinal, os estudos mostram que um casamento feliz parece reduzir a bondade  entre os parceiros.

Nem sempre é fácil fazer alguns desses itens, mesmo que tentei fazer parecer que é. Às vezes eles nos exigem para sermos vulneráveis ​​de uma maneira que não estamos acostumados. Eu entendo, eu estive lá, às vezes eu ainda estou lá. Mas acho que vale a pena dar uma chance.

E pergunte-lhe sobre sua lista de pequenas coisas que o deixam feliz – eu aposto que você já está fazendo muitos deles.

Como a massagem é boa para pacientes com câncer e gerenciamento de dor

Benefícios de massagem para curar câncer

Se você está lidando com os males do câncer, a cura e a recuperação podem ter seus próprios efeitos desconfortantes. Seja qual for o câncer que invadiu sua vida, do mesotelioma , câncer de cólon, câncer de próstata, melanoma, linfoma ou qualquer uma das outras 100 variedades desta doença horripilante, você merece encontrar alívio e mais força no tratamento do câncer, seja você se recuperando ou em remissão.

Você provavelmente passou pela radiação e quimioterapia para o tratamento do monstro em sua vida, mas esses tratamentos trazem seu próprio conjunto de efeitos colaterais, como fadiga, dor, náuseas, condições intestinais, febre, sangramento, vômitos e infecção, bem como problemas mentais como confusão, depressão e muito mais. A massagem foi mais recentemente descoberta como uma opção alternativa de tratamento para a recuperação do câncer.

A massagem trabalha em conjunto com sua terapia médica para ajudar a melhorar o processo de cicatrização. Alguns dos benefícios incluem redução da dor da artrite, dores de cabeça, rigidez e dor nas costas. Através de uma massagem suave e constante, você pode se beneficiar de um sistema linfático melhorado e uma melhor circulação em todo o corpo. A massagem também promove um aumento de oxigênio para o tecido saudável em seu corpo.

A massagem alternativa tem diferentes opções para suas necessidades específicas e você trabalharia com um terapeuta especializado em massagem oncológica altamente treinado no tratamento de pacientes com câncer. Algumas técnicas de massagem incluem a massagem sueca mais utilizada, bem como a massagem de tecidos profundos, a terapia de massagem de pontos neuromuscular e de gatilho. Algumas outras opções não utilizadas com freqüência são a massagem tailandesa, shiatsu e pedra quente. Embora a massagem terapêutica seja muito terapêutica, não é uma cura para a doença.

Estudos demonstraram que a terapia de massagem alternativa é benéfica na redução da dor, estresse, depressão, ansiedade e fadiga. A massagem é para fazer com que você se sinta mais relaxado com um bem-estar mental aprimorado . Seu médico e terapeutas trabalham juntos caso a caso para fornecer o melhor método alternativo de terapia e cuidados médicos para suas necessidades específicas. Massagem e tratamento variam para cada paciente específico de câncer e seu tipo de câncer.

A técnica de massagem é realizada através do processo de esfregar, amassar e manipular os músculos e os tecidos moles do corpo para promover conforto e calma interior. Diferentes pressões e técnicas são usadas em várias partes do corpo, dependendo do seu câncer e gravidade particular. A manipulação da massagem pretende trazer mais alívio e paz de espírito. O terapeuta usará as mãos, antebraços, cotovelos e dispositivos de massagem para identificar certas áreas do corpo para aumentar a circulação, liberação de estresse e uma sensação geral de relaxamento.

A pesquisa também encontrou massagem para proporcionar uma função imune aprimorada enquanto tinha a capacidade de aumentar os glóbulos brancos e diminuir o ruim. Seu terapeuta é cuidadoso em trabalhar com você, já que você está em uma condição frágil enquanto se recupera. Terapia destina-se a ajudá-lo a se sentir mais tranquilo enquanto equilibra o estresse em sua vida. Ao enfrentar esses obstáculos em sua vida, a massagem pode promover um senso interior de bem-estar para sua mente, corpo e alma.

5 bandeiras vermelhas de relacionamento para nunca ignorar

Quando se trata de nosso outro significativo, muitas vezes queremos explicar ou mesmo negar sentimentos desconfortáveis, mas essas bandeiras vermelhas de relacionamento nunca devem ser ignoradas.


Às vezes, ficamos tão envolvidos na excitação de algo novo, perdemos de vista o que é melhor e saudável para nossas vidas. Isso pode significar exagerar com um regime de exercícios ou dieta, pode significar a falta de detalhes importantes sobre um novo emprego; e certamente pode se relacionar com nossos relacionamentos.

A atração e o brilho de uma parceria podem nos cegar para áreas de incompatibilidade ou bandeiras vermelhas de relacionamento. Enquanto as peculiaridades da personalidade ou os maus hábitos podem ser negligenciados ou mudar ao longo do tempo, existem algumas bandeiras vermelhas que não devem ser ignoradas, pois podem ser indicativas de preocupações mais graves, mesmo perigosas.

Os relacionamentos podem nos fazer querer explicar ou mesmo negar sentimentos desconfortáveis, mas essas bandeiras vermelhas nunca devem ser ignoradas.

1. Seu parceiro é rápido para se irritar, gritar ou jogar coisas.

Todos ficam com raiva às vezes, é a frequência e a gravidade das reações do seu parceiro que devem servir de guia para suas preocupações. Expressar raiva, mesmo gritando, pode liberar tensão, frustração e dor – se for feito de forma segura; mas não deve ser usado como método de controle em qualquer situação. Usar raiva para inculcar medo em outro é um comportamento inaceitável em qualquer relacionamento. 

Preste atenção na direção em que a raiva do seu parceiro é dirigida. Você é o destinatário de uma barragem de palavras desagradáveis? Você espera absorver a negatividade, mesmo que você não tenha nada a ver com a situação? Você costuma ser culpado pelo humor horrível do seu parceiro? Seu corpo sempre registra medo quando o seu parceiro entra em erupção?

Se você está respondendo “sim” a qualquer uma dessas questões, talvez seja necessário dar um passo atrás da situação para observar os padrões do seu parceiro. Testemunha objetiva. Procure provadores comuns e reações consistentes. Traga a questão para a luz através de conversas tranquilas e assertivas, quando você está de bom humor e ver se o problema pode ser solucionado. Se você descobrir que não pode, remover-se do relacionamento pode ser a melhor coisa para seu bem-estar mental e espiritual, bem como sua segurança física.

2. Seu parceiro mostra sinais de comportamentos secretos ou mentiras excessivas.

Fato: você não pode ter um relacionamento saudável sem honestidade. Este é um componente não negociável de uma parceria forte. Se o seu parceiro parece como se não fosse bom, eles podem muito bem.

Se o seu parceiro parece mantê-lo compartimentado de certas áreas de sua vida, isso pode ser uma bandeira vermelha para a desonestidade. Da mesma forma, se, de forma regular, seu parceiro se recusar a discutir outros aspectos do seu dia, mantendo detalhes de seu paradeiro ou atividades de você, isso pode ser indicativo de um problema maior. Se eles não estão dispostos a compartilhar até mesmo os detalhes mais benignos de sua vida com você, como você deve se conectar em um nível mais íntimo? Para não mencionar, o que exatamente eles estão escondendo?

Agora, há uma diferença entre ser uma pessoa privada e ser secreta. Talvez seu parceiro tenha uma hora ou duas de calma depois do trabalho; Talvez os textos que surjam ou voltem à noite não sejam apreciados – estes podem ser sinais de uma pessoa que prioriza o tempo sozinho em vez de uma pessoa que vive uma vida dupla.

3. Seu parceiro mostra mudanças drásticas e repentinas no comportamento e / ou humor.

Talvez você tenha encontrado um relacionamento que funcionou de todas as maneiras corretas: vocês dois são compatíveis, possuem uma forte rede de amigos, têm uma ótima vida sexual e realmente gostam da companhia do outro. A vida (e o amor) é boa.

Se toda essa sensação de som parece se vaporizar durante a noite, você tem uma bandeira vermelha nas mãos. Há 100 razões pelas quais o personagem do seu parceiro pode mudar , mesmo de maneira dramática. Antes de mergulhar no pool sem fundo dos cenários do pior caso, decida se um evento virou o mundo de cabeça para baixo. Seu parceiro perdeu um emprego recentemente ? Existe uma doença na família ou um evento súbito e trágico que pode ter girado seu interior em um nó de estresse ? Trauma – de qualquer forma – pode fazer coisas loucas para o nosso senso de bem-estar, então é melhor pisar levemente enquanto você descobre a fonte.

Se todos os cenários não tão horríveis forem descartados, ouça seu intestino. A infidelidade é uma possibilidade ? Existem outros sinais de alerta de infidelidade que acompanham suas mudanças repentinas de humor ? Mais uma vez, mudanças de humor podem significar muitas coisas, mas são, sem dúvida, uma bandeira vermelha para um problema maior.

4. Seu parceiro mostra sinais de comportamento extremo e possessivo.

Existe um interesse saudável na vida de seu parceiro. Se você mora em conjunto ou não, a conversa básica “como foi o seu dia”, “o que você fez hoje” é perfeitamente normal e esperada.

Se o interesse do seu parceiro em suas atividades do dia-a-dia parece ser um pouco, pode ser motivo de preocupação. Algumas das primeiras bandeiras vermelhas de um relacionamento abusivo começam com questões aparentemente inofensivas. Se o seu parceiro gentil “como foi o seu dia” se volta para questões muito mais invasivas como “quem você estava com” ou “a que horas você foi à loja / a que horas você deixou a loja”, ele pode estar exibindo excessivamente possessivo comportamentos.

5. Seu parceiro não diz “Me desculpe”.

Embora isso possa não parecer um grande acordo como as bandeiras vermelhas anteriores, a incapacidade de dizer “Desculpe” a um parceiro pode ter repercussões de longo alcance. Se o seu parceiro se recusar a pedir desculpas quando ele ou ela fez algo errado, esta é uma bandeira vermelha para a percepção da desigualdade no relacionamento. Esta desigualdade pode ser interpretada de duas maneiras, no entanto; sua tarefa será descobrir o “porquê” antes que você possa resolver o problema .

No primeiro cenário, uma incapacidade de dizer “Me desculpe” pode ser uma maneira para o seu parceiro projetar dominância ou superioridade no relacionamento. Quando confrontado com um problema, seu parceiro irá descarregar a responsabilidade para qualquer outro que não ele ou ela mesma. Eles vão falar em torno da questão em vez de abordá-la de maneira direta. Eles tempestaram para evitar o confronto apenas para retornar mais tarde, como se nada acontecesse. Estas são todas bandeiras vermelhas; e ao aceitar esse comportamento, você envia a mensagem de que isso é aceitável, que você não merece honestidade, que você não é igual na parceria.

No segundo cenário, falo pela experiência; há momentos em que uma desculpa tem raízes profundas e desagradáveis ​​de inadequação. As desculpas são uma admissão de culpa , o que essencialmente diz: “Eu não sou perfeito”. Nenhum de nós é perfeito, é verdade, mas expor-se de tal forma que você ama o deixa vulnerável a críticas ou rejeições . Não foi até o meu parceiro ter trazido minhas desculpas visivelmente ausentes à minha atenção que eu mesmo reconheci o problema. Depois de muitas ( muitas ) conversas e muita prática, aprendi a me desculpar quando estou com errado – mesmo quando dói como o inferno.

Como os Problemas e Distúrbios do sono podem ser tratados

Como o sono é definido?

O sono é um dos presentes mais preciosos da natureza. O sono é uma forma de restaurador gentil de energia para os nervos cansados ​​e as células esgotadas, ajudando-os a se recuperar e, portanto, a um modo de recuperação dos estresses da vida normal de trabalho. O sono é uma ótima fonte na construção de um modo de vida refrescante e repousante. O sono significa uma forma de cessação da atividade, embora não completamente, mas em um nível muito mais baixo. O músculo relaxa e o coração retarda sua atividade. Da mesma forma, há uma queda na taxa de pulso e pressão arterial.

O que é um sono saudável?

Nós gastamos mais ou menos 33 por cento da nossa vida adormecida. O sono torna o processo de reparo do corpo suave. O sono saudável promove aprendizagem e memória, enquanto a falta de sono afeta a longevidade e deteriora a saúde. O som sono aumenta a energia positiva, é bom para todos os órgãos vitais, como coração, cérebro, pulmões, fígado, etc. O som sono age como um catalisador para o elevador de humor, o estress e a longevidade. O som sonoro é bom para distúrbios do sono, problemas de sono e insônia, bem como doenças relacionadas à apnéia. Há muitas dicas para dormir som. Uma das maneiras importantes para um sono saudável é a terapia musical que ajuda a acalmar seus nervos, corpo e mente. Fazer medicações e relaxar yogasanas também ajudam a melhorar o sono saudável. Seguir dietas ayurvédicas e dicas ayurvédicas também são benéficas para superar a apneia do sono. Contudo, Usar pílulas para dormir ou tranquilizantes são perigosos e fatais. O sono induzido por uma pílula nunca é refrescante.

Quanto dormir você precisa?

O sono saudável é refrescante e energizante e também proporciona frescura à mente e ao corpo. Nem muito pouco nem muito sono é desejável, uma vez que ambos podem ser prejudiciais, muito pouco produzindo falta de energia e tocando demais as faculdades mentais. Portanto, tenha horários regulares de sono dependendo da idade, das necessidades e dos requisitos. Embora oito horas de sono sejam desejáveis ​​e muitas vezes recomendadas, mas muitas pessoas podem fazer com menos e ainda se sentir atualizadas. Da mesma forma, as mulheres exigirão mais sono e os trabalhadores manuais dormirão mais do que os trabalhadores do cérebro. Uma pessoa gorda pode exigir menos quantidade de sono dizer cerca de 7 horas de sono, enquanto um homem magro e magro requer cerca de 8-9 horas de sono. Embora as variações individuais estejam lá, mas em média, um período de cerca de 6 a 8 horas de sono é suficiente para um adulto médio.

Quanto as necessidades de sono das crianças?

O requisito de sono varia de acordo com a idade. A capacidade de dormir diminui com a idade através da necessidade de dormir permanece. Um novo bebê pode desfrutar de 22 horas de sono de 24 horas, mas a criança cresce, o requisito também diminui e, quando a criança tem 12 anos, pode ser apenas 10 horas. Estas horas de sono são extremamente importantes para o desenvolvimento geral da criança.

Quantidade de sono

A quantidade de sono varia de acordo com a idade, ocupação e hábito. Os bebês devem ter 14 horas de sono todos os dias até os dois e, em seguida, 12 horas de sono serão suficientes. As crianças da escola precisam de 10 horas de sono. Os adultos devem ter oito horas de sono. As mulheres precisam de 7 horas de sono e os homens 6 horas de sono. As pessoas idosas exigem mais. Pessoas fracas, debilitadas e doentes requerem mais sono e repouso do que pessoas saudáveis. As pessoas que trabalham no cérebro precisam de mais dormir e descansar do que aqueles que fazem trabalho físico.

Como dormir?

  • Enquanto vai dormir, fecha sua pálpebra primeiro. O cérebro não recebe nenhuma mensagem ou impressão deles. Os sentidos do gosto e do cheiro então vão e seus ouvidos adormecem. Por último, a pele deixa de sentir contato. Todo o corpo está dormindo.
  • Não cubra a sua cabeça durante o sono. É bastante anti-higiênico. Você inspirará novamente o ar sujo exalado pelos pulmões. Duas pessoas não devem dormir juntas por esse motivo.
  • Lâmpadas, velas, incêndios de carvão viciam o ar e não devem ser mantidos queimando na sala de cama. Cozinhar não deve ser feito na cama.
  • Não vá dormir imediatamente depois de tomar uma refeição pesada. Um estômago interfere com a ação livre do coração.
  • O uso de drogas para induzir o sono deve ser estritamente evitado.
  • Dormir no lado esquerdo para que o Pingala ou Surya Nadi (Solar Nadi) possam funcionar de forma eficiente e digerir os alimentos. Esta é a prática dos estudantes Yogic.
  • Não tome qualquer comida tarde da noite. O jantar atrasado faz o cérebro funcionar e perturba o sono. O cérebro é chamado a trabalhar vigorosamente os órgãos digestivos enquanto deve dormir com calma.

Diferentes estágios do sono

As diferentes terminologias são usadas para explicar os vários estágios do sono

  • Com base em Profundidade, que tem dois estágios: Light e Deep
  • Com base na característica EEG (Electro-Enchephalography) – Ondas Delta e Sincronização
  • Com base em características fisiológicas – REM (Rapid Eye Movement) e NREM (Movimento de olhos não-rápidos)
  • Com base no presumido nível anatômico – Pontine, Mesencephalic, Rhombencephalic e Rolandic

Quais são os problemas de sono?

Os distúrbios comuns do sono são

  • Apnéia do sono
  • Insônia
  • Hipersomnia
  • Narcolepsia
  • Pesadelo
  • Pavor nocturnes
  • Sonambulismo
  • Enurese noturna
  • Síndrome da perna inquieta
  • Transtorno do movimento periódico dos membros
  • Ronco
  • Privação de sono
  • Incapacidade de dormir no momento desejado
  • Falta ou perde o sono à noite
  • Movimento ou comportamento anormal durante o sono
  • Tempo de sono excessivo durante o dia.

Quais são as causas da insônia?

Durma um restaurador gentil de energia para o corpo cansado, mas há muitos fatores que levam a distúrbios do sono. Alguns dos importantes fatores de insônia estão sendo dados aqui.

  • Ambiente impróprio
  • Quarto ventilado ou abafado
  • Muito ruído ou luz
  • Muito frio
  • Comida ruim e alimentos pesados
  • Digestão ruim
  • Horas irregulares de sono
  • Doenças orgânicas
  • Cansaço excessivo
  • Cary durante a tensão do dia para a cama
  • Problemas de escritório e casa
  • Medos infundados
  • Sentimentos de frustração
  • Raiva
  • Ressentimento e ansiedade
  • Uso excessivo de chá ou café
  • Estresse
  • Estilo de vida moderno: uso de telefone celular, assistindo computador e televisão durante um longo período durante a noite, padrões irregulares de sono e trabalho em turnos.
  • Adições e abuso de drogas
  • Condições patológicas como tireotoxicose, mioclonia noturna, dor crônica, condições de prurido.
  • Distúrbios psiquiátricos como ansiedade, depressão, distúrbios do humor, etc.
  • Ingesta excessiva de alimentos picantes e gordurosos
  • Deficiência de certos (vitamina B3, B5, B9, B12 e vitamina D) e minerais (ferro, magnésio e cobre)

Por que o sono é necessário?

O sono é controlado por dois centros. Um centro localizado na parte anterior do hipotálamo é o centro do sono enquanto o centro está situado na parte posterior controla a vigília. Assim, o sono pode ser ativado e desativado pela estimulação desses centros. Pode-se viver sem comida por alguns dias, mas não sem dormir. A perda de sono tem impacto negativo na saúde e na produtividade individual. Quando a pessoa está sem dormir, ele / ela experimenta irritabilidade, estressado e desesperado. A falta de sono produz dificuldade em julgamento; a ação da pessoa torna-se errática e há uma maior incidência de lapsos de atenção. A perda de sono altera o padrão de secreção hormonal. Há ilusões visuais, alucinações e desorientação de pensamentos. Uma pessoa se torna inconsistente em suas habilidades e faculdades mentais.

Transtorno do sono

Qualquer um que não teve um sono saudável sempre apresenta um olhar abatido com falta de concentração e julgamento pobre, além de padrões de trabalho mais baixos. A eficiência dos trabalhadores noturnos é comparativamente menor e tem mais distúrbios psicológicos do que os trabalhadores do dia. Despertando por longas horas, a mente fica embriagada e as faculdades mentais estão no menor refluxo. A perda crônica do sono torna a pessoa confusa e desorientada. Há uma queima constante ou comichão nos olhos, visão borrada e peso na cabeça. A função mental é retardada e erros na fala e no pensamento. A perda de memória está muito ali.

Quais são os problemas de saúde da insônia?

A insônia é um dreno na vitalidade da vida, a saúde e transporta toxinas no corpo enquanto o sono ajuda a banir a fadiga e restaurar a função normal aos sistemas do seu corpo. A insônia é um mal necessário da vida saudável, por outro lado, o sono é a garantia de uma boa vida. A insônia pode demorar em adormecer. As pessoas idosas sofrem de uma forma de insônia quando recebem períodos intermitentes de sono agitado durante a noite. Usar drogas na Insônia não é a solução. Não se pode negar o fato de que não há comparação com um sono natural porque as pílulas para dormir produzem uma forma de sono não natural por redução na fase REM. Não há apenas diminuição nas faculdades mentais, mas uma forma de ressaca em se levantar. Às vezes, a nitidez mental cai e nas pessoas que tomam posse a desorientação das doses, a confusão e mesmo o mau julgamento podem resultar.

Melhores dicas para dormir

  • Ter um ambiente adequado e agradável é um bom sono.
  • A abordagem positiva da vida é essencial para o sono adequado.
  • Mantenha as tensões, ansiedades e pinças das horas de trabalho fora da sua programação noturna. Então, relaxe sua mente e seu corpo e entregue-se à felicidade do sono.
  • Se você não está com sono, não lute com você travesseiros. Ligue para música suave e suave ou sua leitura favorita.
  • O melhor sono ocorre antes da meia noite. Dormir antes da meia-noite é mais refrescante do que depois. Sempre há um ponto de sono para cada pessoa e se ele ou ela sente falta disso, o sono torna-se difícil de passar.
  • Evite tirar uma soneca na parte da tarde, pois estes podem mantê-lo acordado às vezes de noite.
  • Um quarto escuro, ventilado, que não é nem quente, nem frio, é ideal. Um local onde o ar fresco e fresco é ideal para dormir à noite. Total Darkness induz um sono tranquilo.
  • A comida à noite não deve ser pesada e antes das 8 horas, seguido de uma caminhada leve, que é muito estimulante. A fome também pode incomodar o sono, de modo a evitar ter muito ou muito pouco de comida.
  • Uma chávena quente de leite com cacau é bem-vinda, beba no horário da cama.
  • Banho quente, um esfregaço rápido, Pranayama, respiração profunda, exercícios de alongamento é bom para o sono feliz.
  • A cama de dormir não deve ser nenhuma ferramenta macia ou muito difícil. Almofadas altas devem ser evitadas, uma vez que muitas vezes colocam pressão nos músculos do pescoço.
  • Use um pano leve e solto, pois o pano apertado interfere nos mecanismos naturais do corpo e, assim, perturba o sono.
  • A vida física ativa é boa para dormir som.
  • Não se preocupe com a noção de induzir o sono.
  • Tente deixar a mente livre de todas as preocupações e tensões.
  • Faça yoga regular e mediação (Dhyan) para conseguir um bom sono.
  • Tente se esquecer
  • A prática de asanas simples como a série pawanmuktasana e asanas de relaxamento e meditação, Surya Namaskar lento, ajuda em vários processos metabólicos e influencia o som sonoro.
  • A prática de Bhramari e Ujjai pranayama é boa para o sono.
  • Savasana é extremamente benéfico para o sono.
  • A ingestão de dieta equilibrada e nutritiva pode melhorar a boa saúde e o som sonoro.
  • O banho de pé quente durante 15 minutos tem influência na circulação cerebrovascular. Então, ajuda a proporcionar um estado mental relaxado e aumenta o sono natural.

14 Melhor importância do sono

O sono tem numerosas vantagens porque um bom sono não só relaxa e refresca o corpo e a mente, mas também mantém muitas doenças à distância.

  1. Meça o sono não por horas, mas por relaxamento.
  2. O sono é o Doce Restaurador da Natureza.
  3. O sono é realmente o resto do cérebro.
  4. O sono dá esse relaxamento aos músculos, membros, cérebro e nervos
  5. O fator mais importante para manter a saúde na velhice é o sono.
  6. O sono é a forma mais perfeita de descanso.
  7. O sono ajuda o cérebro a cometer novas informações e facilitar a consolidação da memória.
  8. O sono adequado é essencial para o peso corporal adequado, enquanto a privação crônica do sono pode causar aumento de peso, alterando a nutrição e o mecanismo hormonal.
  9. A falta de sono pode contribuir para problemas de saúde como obesidade, hipertensão, diabetes, etc.
  10. O sono ajuda o nosso corpo a restaurar a energia e proporcionar-nos uma melhor vigília e atraso para o próximo dia.
  11. O sono adequado está associado ao bom estado de saúde e à adoção de alta freqüência de comportamentos relacionados à saúde.
  12. O sono tem grande influência na cicatrização de feridas. O estudo clínico em paciente com histerectomia abdominal pós-cirúrgica revelou que o sono após a primeira noite de cirurgia é um fator importante para a recuperação.
  13. Muitos estudos concluíram que o sono influencia o sistema imunológico e a saúde geral.
  14. A perda de sono pode resultar em irritabilidade, impaciência na incapacidade de concentração e mau humor.

sinais se você é a causa do seu relacionamento tóxico

Às vezes, o problema está olhando para você no espelho.

Você tem um grande complexo de superioridade

superioridadeAS pessoas desprezíveis destroem os relacionamentos porque vêem seu parceiro como inferior. Rolar os olhos, curvar o lábio com desgosto, ou usar um tom sarcástico com seu parceiro são apenas alguns sinais reveladores de expressar desprezo em uma relação tóxica. Na verdade, pesquisadores da Universidade de Michigan pesquisaram 373 casais de recém-casados ​​e descobriram que os casais que se gritavam, mostravam desprezo ou se retiraram do conflito no primeiro ano de casamento eram mais provavelmente se divorciarão .  

Você é um mestre manipulador

manipuladorNão é nenhum segredo que mentir compulsivamente para o seu parceiro é prejudicial ao sucesso do seu relacionamento, mas o desperdício de gás leva a um outro nível de destruição. Gaslighting é quando você acusa seu amado de ser louco ou paranóico para mantê-los fora de sua trilha de mentiras em um relacionamento tóxico. “É uma ameaça tripla quando você retém informações, mentir sobre isso e, em seguida, gaslight seu parceiro e fazê-los pensar que são eles”, diz o Dr. Tatkin. “Eles estão prejudicando o relacionamento irremediavelmente.”

Você é um Debbie Downer

downerAs pessoas que são inseguras tendem a sabotar um relacionamento perfeitamente saudável ao superestimar cada beijo e a palavra ou o porto de medos irracionais que seu parceiro quer romper. Os estudos sugerem que os indivíduos com baixa auto-estima podem ser mais propensos a esperar a rejeição de seu parceiro e evitar comportamentos que correm o risco de rejeição, como dizer ao parceiro como eles realmente se sentem do que indivíduos com alta auto-estima. Pode ser melhor tirar uma pausa do relacionamento para trabalhar em si mesmo, a menos que seu parceiro esteja disposto a ajudá-lo a trabalhar com suas dúvidas. “A chave para mudar isso é cercar-se de pessoas positivas que cuidam de você e valorizá-lo”, diz Sadie Leder-Elder, PhD, uma professora assistente de psicologia na Universidade High Point, na Carolina do Norte. “Passe seu tempo com amigos e familiares e não novos relacionamentos. “Faça algo que faça você se sentir bem em relação a você, como uma nova aula de exercícios ou se voluntariando em seu abrigo animal local.

Você sempre ameaça quebrar

rompimentoNinguém gosta de perder seu tempo e energia argumentando, mas você não pode desenhar o cartão de separação sempre que as coisas ficam difíceis. Ameaças de fazer uma pausa ou acabar com o relacionamento não vão resolver nada em uma relação tóxica. “As pessoas usam as ameaças como uma maneira de colocar seu parceiro em linha”, diz o Dr. Tatkin. “As pessoas nunca devem ameaçar o relacionamento a menos que pretendam sair. Só é válido se você quer dizer isso e fazê-lo, caso contrário, isso apenas prejudica a segurança e a segurança do relacionamento. “Em vez de usar ameaças para seguir o seu caminho, vá para esfriar e pense racionalmente antes de começar a dar errado pensamentos erráticos que você pode se arrepender mais tarde.

Você é chocado

cabeça quenteVocê pode achar que não leva muito para fazer com que seu sangue ferva. Uma jogada errada e, de repente, você faz comentários rápidos e violentos que você não quer dizer. “Você continua a ter esses ciclos de raiva, remorso, vergonha e raiva provocada sem entender”, diz Sari Cooper, assistente social de clínica licenciada e diretora do Centro de Amor e Sexo na cidade de Nova York.  “Você tem que olhar para si mesmo e perguntar:” O que está acontecendo aqui? “. O Dr. Cooper sugere o jornal quando você sente sua raiva emergir para descobrir a causa ou” levar sua temperatura “em uma escala de 0 a 10. Se você sabe que voa para fora da alça em um 9, tente descobrir como se sente em um 2 e depois apontar o que o agravou para se tornar um estado mais calmo. Quando você alcança um 6 ou um 7, faça um tempo para reunir seus pensamentos e emoções. Se você não fizer isso, você pode disparar para aquele 9 temido.

Você nunca conserta problemas

consertarSe você negligenciar os problemas no momento, eles apenas irão apontar e explodir no seu rosto pela estrada, o que pode fazer com que seu parceiro se ressente. Algo em nosso cérebro chamado de viés de negatividade pode ser culpado por esse ressentimento porque nossos cérebros são mais propensos a lembrar o aspecto negativo das coisas, de acordo com o Dr. Tatkin. Na verdade, a pesquisa mostrou que os adultos tendem a usar estímulos negativos mais que informações positivas para ajudá-los a aprender, formar primeiras impressões dos outros e dar sentido às suas experiências. Isso pode ser porque a amígdala, o centro de processamento emocional do seu cérebro, tende a estar ligeiramente mais sintonizada com as emoções negativas porque muitas vezes são mais intensas do que positivas. “Se você nunca se desculpa ou admite que está errado e faz as coisas corretas, seu parceiro irá acumular uma série de memórias negativas relacionadas a injustiça e injustiça”, diz o Dr. Tatkin. “Isso vai romper o relacionamento.”

Você é viciado em mídias sociais

socialEstamos constantemente no Facebook e Instagram encaixando selfies e postando status sem um único pensamento sobre as conseqüências.  Mas estudos mostram que se envolver em mídias sociais pode criar ambigüidade no relacionamento, o que pode causar ciúmes e espirais em uma relação tóxica. Isso pode ser porque você está publicando egoístas escandalosos, negligenciando publicar sobre seu relacionamento ou flertar com exes e estranhos aleatórios na Internet. “Permitir que a tecnologia obtenha o melhor de você pode fazer você acidentalmente ser o tóxico em seu relacionamento”, diz o Dr. Leder-Elder. “Seu desejo de outras pessoas para validá-lo pode causar ciúmes desnecessários em seu relacionamento.” É melhor se sentar e conversar com seu parceiro sobre como as mídias sociais podem desempenhar um papel no sucesso do seu relacionamento. Provavelmente é melhor nunca publicar essas coisas sobre seu relacionamento em mídias sociais .

Você está perdendo amigos e relacionamentos rapidamente

perdendoDê um passo atrás e veja quem o rodeia. Você tem família e amigos ou você queimou muitas pontes? Se assim for, você pode querer dar uma boa olhada no espelho e se perguntar se você é o problema. “Muitas pessoas que se envolvem com esses maus comportamentos não percebem que são comportamentos ruins”, diz Rachel Sussman, assistente social e terapeuta de casamento / família na cidade de Nova York. “Você não pode criar um plano de jogo se você não souber o que está errado.” Tente ligar para um amigo ou um ex para perguntar onde as coisas correram mal, então você pode ver o erro de seus caminhos.

Benefícios e usos surpreendentes de Loquat para pele, perda de peso e saúde

Fatos nutricionais de loquats

A fruta é rica em açúcar, ácido e pectina. 100 grama da fruta tem valores nutricionais como segue: Energia (47kcal), carboidrato (12.14g), fibra dietética (1.7g), gordura (0.2g), proteína (0.43g), vitamina A (76 μg), tiamina ( 0,019 mg), riboflavina (0,024 mg), niacina (0,18 mg), vitamina B6 (0,1 mg), folato (14 μg), vitamina C (1mg), cálcio (16mg), ferro (0.28mg), magnésio (13mg) , manganês (0.148mg), potássio (266 mg), sódio (1mg) e zinco (0.05mg). É relativamente baixo em sódio e rico em potássio, fibra dietética e vitamina A.

Principais benefícios para a saúde dos loquats

  1. Para a pele brilhante : as folhas secas de loquats são usadas na fabricação de chá chamado ‘Biwa cha’. Biwa cha é bom para a pele brilhante e condições de pele como psoríase e eczema.
  2. Loquat para perda de peso : promove a perda de peso devido à presença de quantidade suficiente de fibra dietética que melhora o metabolismo e suprime o apetite. Muitas fibras também desencorajam a saudade de alimentos.
  3. Melhora a visão dos olhos : está cheia de antioxidantes e fito-nutrientes, incluindo vitamina A. Tudo isso é útil para a saúde dos olhos. Esses compostos bioquímicos não só melhoram a saúde ocular, mas também evitam danos de retina por radicais livres. O fruto também é bom para prevenir cataratas e degeneração macular.
  4. Trata problemas respiratórios : os extratos de folhas secas são bons no tratamento das condições respiratórias, incluindo a asma.
  5. Evita o câncer de cólon removendo toxinas : a fruta é rica em fibras de pectina que ajuda na remoção de toxinas do corpo. Ele elimina toxinas extras do corpo e salva o cólon do câncer de cólon.
  6. Controle o câncer : muitos antioxidantes combatem os radicais livres e o estresse oxidativo. Esses radicais livres tornam o pulmão enfraquecer e propenso a doenças temidas como o câncer. Esses antioxidantes reprimem muitas doenças e melhoram a expectativa de vida conforme um relatório da China.
  7. Mantém a pressão arterial : a fruta é boa na manutenção da pressão arterial alta, pois equilibra eletrólitos devido à presença de quantidade adequada de potássio e menor quantidade de sódio.
  8. Bom para a formação de RBC : a presença de quantidade necessária de minerais, como manganês, magnésio, ferro e cobre, ajuda na formação de sangue. Por outro lado, a vitamina C aumenta a absorção de ferro no organismo.
  9. Controle do diabetes : as folhas da planta produzem um produto químico chamado triterpenos que vem sob ácido tormentic que melhora a produção de insulina, contribuindo assim para minimizar o impacto do diabetes mellitus. Estas folhas também promovem a saúde do pâncreas.
  10. Bom para a saúde do fígado : as folhas de loquat presentes Amygdalin (B-17), que é conhecido como liberando toxinas do fígado, ajudam assim o bom funcionamento do fígado.

Melhores usos de loquats

  • Pode ser usado como sedativo quando consumido em quantidade moderada.
  • É usado na fabricação de saladas de frutas e copos de frutas.
  • Janta, geleias e chutney estão preparados com isso.
  • As frutas não maduras são usadas na fabricação de tortas ou tortas.
  • É usado na fabricação de vinho.
  • Usos medicinais de loquats: na China, é usado como xarope contra a tosse, pois facilita as infecções na garganta. Suas folhas são usadas como expectorantes. Suas folhas fornecem um efeito calmante para a digestão.

Codependência

A co-dependência é um comportamento aprendido que pode ser transmitido de uma geração para outra. É uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo ter uma relação saudável e mutuamente satisfatória. Também é conhecido como “vício de relacionamento” porque as pessoas com dependência de código costumam formar ou manter relacionamentos unilaterais, emocionalmente destrutivos e / ou abusivos. O distúrbio foi identificado há cerca de dez anos como resultado de anos de estudo de relações interpessoais em famílias de alcoólatras. O comportamento co-dependente é aprendido assistindo e imitando outros membros da família que apresentam esse tipo de comportamento.

Quem afeta a co-dependência?

A co-dependência freqüentemente afeta um cônjuge, um pai, um irmão, um amigo ou um colega de trabalho de uma pessoa afligida com álcool ou dependência de drogas. Originalmente, o co-dependente era um termo usado para descrever parceiros em dependência química, pessoas vivendo com ou com uma pessoa viciada. Padrões similares foram observados em pessoas em relacionamentos com pessoas com doenças crônicas ou mentais. Hoje, no entanto, o termo se ampliou para descrever qualquer pessoa co-dependente de qualquer família disfuncional.

O que é uma família disfuncional e como ele conduz à co-dependência?

Uma família disfuncional é aquela em que membros sofrem de medo, raiva, dor ou vergonha que é ignorada ou negada. Os problemas subjacentes podem incluir qualquer um dos seguintes:

  • Um vício por um membro da família de drogas, álcool, relacionamentos, trabalho, comida, sexo ou jogos de azar.
  • A existência de abuso físico, emocional ou sexual.
  • A presença de um membro da família que sofre de uma doença mental ou mental crônica.

As famílias disfuncionais não reconhecem que existem problemas. Eles não falam sobre eles ou enfrentam eles. Como resultado, os membros da família aprendem a reprimir emoções e desconsiderar suas próprias necessidades. Eles se tornam “sobreviventes”. Eles desenvolvem comportamentos que os ajudam a negar, ignorar ou evitar emoções difíceis. Eles se separam. Eles não falam. Eles não tocam. Eles não se deparam. Eles não sentem. Eles não confiam. A identidade e o desenvolvimento emocional dos membros de uma família disfuncional são muitas vezes inibidos

Atenção e foco de energia no familiar que está doente ou adicto. A pessoa co-dependente normalmente sacrifica suas necessidades para cuidar de uma pessoa que está doente. Quando os co-dependentes colocam a saúde, o bem-estar e a segurança de outras pessoas antes deles, podem perder contato com suas próprias necessidades, desejos e sensação de si.

Como as pessoas co-dependentes se comportam?

Os co-dependentes têm baixa auto-estima e procuram qualquer coisa fora de si para fazê-los sentir-se melhor. Eles acham difícil “ser eles mesmos”. Alguns tentam se sentir melhor com álcool, drogas ou nicotina – e tornarem-se viciados. Outros podem desenvolver comportamentos compulsivos como o workaholism, o jogo ou a atividade sexual indiscriminada.

Eles têm boas intenções. Eles tentam cuidar de uma pessoa com dificuldades, mas o cuidado torna-se compulsivo e vencedor. Os co-dependentes geralmente assumem o papel de um mártir e se tornam “benfeitores” para um indivíduo que precisa. Uma esposa pode cobrir seu marido alcoólatra; uma mãe pode fazer desculpas para um filho truant; ou um pai pode “puxar algumas cordas” para evitar que seu filho sofra as conseqüências do comportamento delinquente.

O problema é que essas repetidas tentativas de resgate permitem que o indivíduo necessitado continue em um curso destrutivo e se torne ainda mais dependente do cuidado insalubre do “benfeitor”. À medida que essa dependência aumenta, o co-dependente desenvolve uma sensação de recompensa e satisfação de “ser necessário”. Quando o cuidado torna-se compulsivo, o co-dependente sente-se sem escolha e desamparado no relacionamento, mas é incapaz de romper com o ciclo de comportamento que o causa. Os co-dependentes vêem-se como vítimas e são atraídos por essa mesma fraqueza nas relações de amor e amizade.

As características das pessoas co-dependentes são:

  • Um sentido exagerado de responsabilidade pelas ações dos outros
  • Uma tendência para confundir amor e piedade, com a tendência de “amar” as pessoas que podem ter piedade e resgatar
  • Uma tendência a fazer mais do que a sua participação, o tempo todo
  • Uma tendência a se machucar quando as pessoas não reconhecem seus esforços
  • Uma dependência insalubre dos relacionamentos. O co-dependente fará qualquer coisa para manter um relacionamento; para evitar o sentimento de abandono
  • Uma necessidade extrema de aprovação e reconhecimento
  • Uma sensação de culpa quando se afirmam
  • Uma necessidade convincente de controlar os outros
  • Falta de confiança em si mesmo e / ou em outros
  • Medo de ser abandonado ou sozinho
  • Dificuldade em identificar sentimentos
  • Rigidez / dificuldade de ajustar a mudança
  • Problemas com a intimidade / limites
  • Raiva crônica
  • Mentir / desonestidade
  • Poor communications
  • Dificuldade em tomar decisões

Benefícios para a saúde das ameixas (Prunus domestica)

A fruta suculenta e saudável – Ameixas são baixas em calorias, com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos, baixa classificação glicêmica, rica em vitamina C e A, com alto teor de minerais, portanto, eficaz para muitas doenças. Ameixas ajuda a prevenir muitas doenças devido ao pacote de antioxidantes e fitonutrientes do que os mirtilos. As ameixas também são usadas como uma variedade de receitas, como o vinho de ameixa, geléia de ameixa, picles de ameixa, etc.

Ameixas Saúde e Benefícios Nutricionais

  1. A ameixa é uma fruta deliciosa e suculenta, com baixas calorias sem gorduras, mas abundante em vitaminas, minerais e fitoquímicos.
  2. Ameixas são chamados de super-alimentos por cientistas e conhecidos pela prevenção do câncer, saúde digestiva, saúde cerebral, açúcar no sangue, prevenção macular e perda de peso.
  3. A ameixa contém fibra dietética, sorbitol e isatina é bom para o bom funcionamento do sistema digestivo e cura a constipação porque é um laxante natural efetivo.
  4. A presença de niacina, vitamina B-6 e ácido patotênico é bom no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
  5. A ameixa tem quantidade adequada de ferro, potássio e flúor. O ferro é bom na formação do RBC; O potássio ajuda a regular o batimento cardíaco ea pressão arterial, enquanto o Fluoreto é benéfico para o fortalecimento dos dentes.
  6.  Os antioxidantes como a vitamina C, a zea-xantina, a luteína, a criptoxantina, são compostos promotores da saúde e como eliminadores contra os radicais livres que são responsáveis ​​por muitas doenças. A ampla quantidade de vitamina C ajuda a combater infecções e aumenta o poder de resistência do corpo.
  7.  A ameixa amarela fresca contém vitamina A e beta caroteno bom para visão e pele.
  8.  Em um estudo recente, verificou-se que as ameixas secas ajudam a restaurar a massa óssea de modo a prevenir a osteoporose.
  9. Os fatos nutricionais da ameixa em 66 gramas da fruta são os seguintes: proteína (0,52g), carboidrato (56,23 g), gordura (0,69 g), calorias (40 cal), fibra (1,98 g), açúcar (12,55 g) vitamina A (213,18 UI), tiamina (0,03 mg), riboflavina (0,06 mg), niacina (0,33 mg), vitamina C (6,27 mg), vitamina E (057 mg), ácido pantotênico (0,12 mg), cálcio (2,64 mg), ferro (4,62 mg), fósforo (6,60 mg), potássio (113,52 mg) e incluindo cobre, magnésio, selênio e zinco.
  10. Comer ameixas ajuda na produção e absorção de ferro, portanto, é bom para a circulação sanguínea e a saúde geral do corpo.
  11. A alimentação regular de ameixas é boa para visão e degeneração macular.
  12.  Em novas pesquisas, observou-se que o consumo de ameixas tem efeitos anticancerígenos e evita o crescimento de células cancerígenas. A fibra dietética das ameixas é benéfica na proteção contra câncer gastro-respiratório.
  13. Um estudo realizado na Universidade da Flórida e Oklahoma mostrou que as ameixas secas são boas para a saúde óssea, aumentam a densidade óssea, portanto, efetiva em caso de osteoporose e fraturas. É especialmente eficaz com mulheres na menopausa.
  14. As ameixas ajudam a reduzir o colesterol, inibindo a oxidação de LDL em humanos e benéficas para doenças cardíacas. Também é eficaz para problemas cardiovasculares devido à presença de potássio que ajuda a manter os níveis de fluido corporal.
  15.   As ameixas pretas têm muitos valores medicinais como a casca, sementes e folhas são usadas no tratamento da diabetes; As folhas são usadas para o fortalecimento dos dentes devido a propriedades antibacterianas, os cascos também são bons para problemas de garganta.

5 maneiras de relacionamentos são ruins para sua saúde

No Dia dos Namorados, a visão dos casais de mãos dadas e a troca de beijos podem desencadear uma onda de ciúme naqueles que estão solteiros.

No entanto, talvez não haja muita coisa com ciúmes. Os relacionamentos podem ser repletos de tristeza, raiva, confusão e estresse. Aqui estão cinco exemplos de como os relacionamentos especialmente prejudicados podem ser ruins para sua saúde.

Aumento dos riscos de doença cardíaca coronária

Um relacionamento estressante ou casamento pode deixá-lo vulnerável e com o coração partido, literalmente. De acordo com um estudo de 2000 publicado no Journal of the American Medical Association, as mulheres que relataram a cepa conjugal moderada a grave foram 2,9 vezes mais propensas a cirurgia cardíaca, sofrem ataques cardíacos ou morrem de doença cardíaca do que as mulheres sem estresse matrimonial. Esse achado ocorreu mesmo quando os pesquisadores se ajustaram a outros fatores, como idade, hábitos de tabagismo, diabetes, pressão arterial e níveis de colesterol “ruins”.

E as mulheres solteiras que viviam com seus namorados que estavam em relacionamentos severamente estressantes também apresentavam maior risco de problemas cardíacos, o estudo mostrou.

Esses resultados foram repetidos por outro estudo publicado no American Journal of Cardiology em 2006, que mostrou que a qualidade e o apoio social são especialmente importantes no desenvolvimento e manejo de doenças crônicas, como a insuficiência cardíaca congestiva. O estudo descobriu que pacientes com doença cardíaca mais severa e casamentos mais pobres apresentavam o maior risco de morrer durante um período de quatro anos. A taxa de sobrevivência de quatro anos daqueles com doença cardíaca grave e casamentos pobres foi de 42 por cento, em comparação com 78 por cento entre pacientes com doença cardíaca mais amável e bons casamentos.

Pobre saúde mental

Embora estudos tenham demonstrado que um relacionamento estável e comprometido é bom para a saúde mental , um relacionamento difícil e tenso talvez não seja surpreendente, tem o efeito oposto. Os comportamentos negativos, como a hostilidade e a crítica, durante o conflito nos relacionamentos, foram associados a impactos negativos na saúde mental. Na verdade, de acordo com um artigo de 2003 no Journal of Health and Social Behavior, pessoas solteiras tendem a ter uma melhor saúde mental do que aqueles que permanecem em uma relação tumultuada.

E passar por muitas rupturas pode ser pior para a sua saúde do que ficar sozinho. Um estudo britânico publicado em 2004 no Journal of Epidemiology and Community Health descobriu que viver através de múltiplas transições de parceria, como divórcios e separações, prejudicou a saúde mental das mulheres. Os pesquisadores estudaram 2.137 homens e 2.303 mulheres, e descobriram que as mulheres que passaram por várias dessas rupturas tendem a ter pior saúde mental do que as mulheres que permaneceram solteiras durante toda a vida.

Efeitos negativos na saúde geral

Não só um casamento infeliz pode arrastar seus espíritos, mas também pode arrastar sua saúde. Estudos têm demonstrado que os efeitos negativos do estresse matrimonial para as mulheres estão a par com fatores de risco da saúde mais tradicionais, como a inatividade física e o tabagismo.

As mulheres que experimentaram mais conflitos e desentendimentos em seus relacionamentos também apresentaram maior risco de pressão arterial alta, obesidade abdominal , alto nível de açúcar no sangue, triglicerídeos altos e baixos níveis de colesterol de lipoproteínas de alta densidade “bom”, de acordo com um estudo de 276 casais apresentados na reunião anual da Sociedade American Psychosomatic 2009. O estudo também encontrou as esposas serem mais afetadas do que os maridos.

O conflito conjugal também tem sido associado a interrupções do sistema imunológico. De acordo com um artigo de 1993 na revista Psychosomatic Medicine, os casais recém-casados ​​envolvidos em uma discussão acalorada de 30 minutos sobre os problemas conjugais tendiam a respostas imunológicas relativamente menores, ao contrário dos casais envolvidos em comportamentos positivos ou de resolução de problemas.

Impulso sobre o stress

O distúrbio conjugal pode ser um estressor crônico. De acordo com uma revisão de 2003 na revista Physiology and Behavior, os casamentos em dificuldades são uma importante fonte de estresse para os casais. Na verdade, as pessoas infelizes são geralmente pior no bem-estar do que as pessoas não casadas, descobriu o estudo.

E o estresse conjugal pode também se espalhar no local de trabalho. De acordo com um artigo de 2005 nos Annals of Behavioral Medicine, a tensão doméstica pode influenciar o quão bem as pessoas funcionam durante a jornada de trabalho, longe de casa. Os pesquisadores mediram a pressão arterial e os níveis do cortisol do hormônio do estresse de 105 homens e mulheres de meia-idade e os compararam com os níveis de estresse auto-relatados.

Eles descobriram que aqueles com mais preocupações conjugais relataram maior estresse ao longo do dia, tiveram maior pressão arterial no meio da jornada de trabalho e níveis superiores de cortisol matinal. Esses fatores podem, ao longo do tempo, se combinar para aumentar o risco de obesidade, diabetes, depressão , ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, disse o estudo.

Recuperação de doença mais lenta

O conflito e o sofrimento do relacionamento estão associados a uma saúde física mais fraca em termos da gravidade dos sintomas da doença e do grau de recuperação.

O distúrbio conjugal foi associado a uma pior trajetória de recuperação para sobreviventes de câncer de mama , de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Cancer. Os pacientes em um relacionamento angustiado não só aumentaram continuamente os níveis de estresse, mas também mostraram um funcionamento mais prejudicado em comparação com aqueles em relações estáveis ​​e não angustiantes, afirmou o estudo. Além disso, os pacientes insatisfeitos com o casamento também foram menos compatíveis com regimes médicos, como aderir a hábitos alimentares saudáveis.

Benefícios de saúde e usos medicinais de suco de limão e limão

Fatos nutricionais de limão

O limão tem múltiplas vantagens medicinais, de saúde e culinárias. Os limões são muito ricos em vitamina C, contêm minerais como cálcio, magnésio e fósforo. A água de limão e o suco de limão são conhecidos por muitos benefícios medicinais e medicinais, como controlar a acidez, a obesidade, a PA, a febre, a constipação, a azia, etc. Aqui, são os 15 principais benefícios do limão, limão e suco de limão.Saúde e Medicamentos de Limão

Benefícios de limão pela acidez

A água limão é eficaz para o bom funcionamento do estômago e processo de digestão. O limão contém ácido cítrico até 8% em seu suco que ajuda na digestão. Quando o limão é tomado misturado com água quente, dá alívio da indigestão, gás, cólicas, azia, inchaço, eructos e aliviar toxinas do corpo. Tendo estes problemas, tome uma colher de chá de suco de limão em meio copo de água. Esta solução ajuda a estimular o movimento do trato gastrointestinal e do peristaltismo. O suco de limão é extremamente útil para a formação adequada da bile no fígado, assim, ajuda na digestão. Cura a fleuma e alivia o excesso de vento do estômago. Previne a acidez e os vômitos também. Embora o limão seja de natureza ácida, mas dentro do corpo, é uma boa característica alcalina. Deixa resíduos alcalinos no corpo e facilita os sintomas de acidose.

Limão para pele clara e beleza

Benefícios de limão para cuidados com a pele e a boa pele é excelente. O limão é o anti-séptico natural importante e excelente para a pele brilhante e cuidados com a beleza. O conteúdo enriquecido de vitamina C é útil para rejuvenescer a pele e aliviar o rosto e tornar a pele brilhante por dentro. A tomada regular de limão é boa para sua pele para curar rugas, cravos pretos, espinhas, manchas e tonificação da pele. Aplique limão sobre as rugas, espinhas para melhor resultado. Também é usado como remédio anti-envelhecimento por causa de suas propriedades antioxidantes. O ácido cítrico é útil para uma pele brilhante e saudável, enquanto os componentes alcalinos dos limões tratam a acne. Água de limão e suco de limão purificam as toxinas do sangue e são boas para cuidados com a pele e tratamento de beleza. Os pacientes de aczema devem tomar água limpa morna com mel. A mistura de limão e mel é um bleacher natural para sua pele. A natureza refrigerante do suco de limão ajuda a reduzir a sensação de queimação da pele. Secou a pele de limão sob o sol, triturá-la e aplicou o pó no cabelo para olhar brilhante. Estas são algumas das dicas de cuidados com a pele de limão.

O suco de limão impede o frio

O suco de limão alivia a redução da febre e o controle do resfriado e da gripe. Em caso de pacientes com febre, o limão diminui a temperatura corporal aumentando a transpiração. Para subsidiar a febre, o limão é muito útil; Sugere-se beber água limpa morna (1 colher de chá de limão em um copo de água) depois de cada duas horas. Quando o limão é misturado com água morna, juntamente com mel é um remédio caseiro útil para curar tosse e resfriado.

Limão para cuidados dentários

O limão é um dos importantes alimentos ayurvédicos utilizados para o tratamento de doenças dentárias e de gengivas. Se uma pessoa está sentindo dor de dente, ele deve aplicar suco de limão fresco nas áreas afetadas para obter alívio da dor. Tendo problemas hemorrágicos de gengivas, aplique suco de limão à goma para obter alívio. Também é útil dar alívio do mau cheiro de boca e escorbuto. Se quiser respirar fresco depois de fumar, álcool e especiarias, tome o suco de limão para obter melhores resultados.

Limão cura a constipação

Se alguém tem constipação ou constipação crônica, é melhor usar água de limão. Pode-se tomar água de limão à noite. Ou você também pode tomar água quente de limão pela manhã para limpar seu intestino. O suco de limão para a constipação é mais eficaz se for tomado com o estômago vazio pela manhã. O consumo regular de suco de limão ajuda a liberar resíduos e toxinas do sistema digestivo e controlar constipação e diarréia.

Limão para perda de peso

Se você deseja perder o peso naturalmente, é melhor mudar o limão porque a água limão e o suco de limão são remédios caseiros efetivos para a perda de peso e também são úteis no controle da obesidade. Se você beber água limão regularmente, especialmente pela manhã; acelerou o processo de perda de peso. O limão está tendo pectina adequada, uma ótima fonte de fibra e ajuda a superar o excesso de peso. A água limpa com mel limão também é boa para obesidade e perda de peso.

Água de limão remove fadiga

O suco de limão é uma benção para o cansaço e durante a fadiga. Se você deseja atualizar-se depois da agenda agitada e ocupada do dia, é um passo sábio para ter um suco de limão com uma pequena quantidade de açúcar. O limão também é tomado como refresco.

Água de limão para dor de garganta

Para o problema da dor de garganta, um deve gargarear com água limão. Para fazer água de limão para gargalhar, sugere-se tomar metade do limão em meio copo de água. No entanto, gargarejo regular deve ser evitado, pois pode arruinar a parte do esmalte.

Limão para tratamento de asma

Os pacientes com asma devem tomar um copo de suco de limão ou água antes de cada refeição. Ele fornece um alívio rápido ao paciente asmático. O limão contém flavonóides que protegem os pulmões contra doenças. O suco de limão também é benéfico para problemas respiratórios e respiratórios.

O limão controla a pressão arterial elevada

O limão possui uma porcentagem adequada de potássio que é bom para problemas relacionados ao coração. O potássio mineral estimula as funções do cérebro e do nervo e ajuda a controlar a pressão arterial e a freqüência cardíaca. Para o remédio natural e à base de plantas da pressão sanguínea, água limão e sucos são alimentos maravilhosos. O limão é também para o relaxamento do corpo e da mente. O limão contém pectina, rica em fibras que ajuda a reduzir o nível de colesterol. Os antioxidantes fitoquímicos e as fibras alimentares são muito úteis no controle da doença cardíaca coronária.

Água de limão para cura de artrite

A água limão ajuda a curar artrite e reumatismo. Se você está sofrendo dor devido a problemas artríticos, tome água limpa morna duas vezes por dia, antes da refeição e no horário da cama para resultados positivos. Tendo abundância de vitamina C, ajuda a absorver cálcio e a lutar contra a osteoporose.

Limão aumenta o sistema imunológico

O limão está com bastante vitamina C e extremamente útil na luta contra o frio e a tosse. O limão contém numerosos fitoquímicos como Hesperetin e Naringenin. Estes são anti-oxidantes e ajudam a melhorar o mecanismo do sistema imunológico do corpo. Os sucos de limão também combatem o câncer através do fortalecimento do sistema imunológico. O limão age como anti-bacteriano, anti-viral. Os ingredientes de limão como o ácido cítrico, magnésio, cálcio, limoneno, pectina, vitamina C, bioflavanoides e fitoquímicos são úteis na promoção do sistema imunológico.

Limão como purificador de sangue

Os limões são purificadores de sangue natural e à base de plantas. Sendo um purificador de sangue ayurvédico, o limão trata muitas doenças como a malária e a cólera. Isso ajuda a liberar toxinas do corpo. Uma vez que é um alimento de purificador de sangue ativo, ajuda no tratamento de erupções cutâneas, espinhas, rugas, acne e manchas. O suco de limão é excelente agente de limpeza, ajuda na liberação de radiação após a quimioterapia do corpo. O limão tem usado como um remédio caseiro para a purificação do sangue desde a época antiga.

Limão como diurético natural

Todos os dias, uma grande quantidade de produtos de resíduos e toxinas produzem no corpo. Eles interferem nas atividades normais de células e tecidos do corpo. Eles também são responsáveis ​​por várias doenças. O limão é extremamente útil para liberar esses materiais indesejados do corpo, aumentando a micção. Isso faz com que o sistema excretor inteiro equilibre bem, liberando toxinas do corpo.

Benefícios medicinais da água de limão

Existem benefícios surpreendentes para a saúde e a saúde da água de limão. O suco de limão é um anti-séptico natural e evita muitas doenças causadas por bactérias como malária, cólera, difteria e febre tifóide. Isso ajuda a tornar os tecidos e células saudáveis ​​e evita a decomposição dos tecidos. A água de limão auxilia nos órgãos de limpeza de órgãos de toxinas. Ele dissolve ácido úrico que causa dor nas articulações.

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