fbpx

Melhor Alimentação Saudável e Bebida durante a Gravidez

Por que uma dieta saudável é necessária durante a gravidez?

A gravidez é um dos estágios cruciais das mulheres quando eles enfrentam problemas de saúde física e mental, se não forem cuidados adequadamente podem afetar tanto a mãe como a criança, então o máximo de atenção deve ser tomado durante este tempo. A dieta pode desempenhar papéis importantes durante a gravidez e para o desenvolvimento geral do feto, bem como a manutenção da mãe saudável.

 Dieta

Leve a dieta Light e Sattvic. Pegue vegetais de folhas verdes e frutas sazonais em quantidade moderada.

Dieta saudável e comida para gravidez

A dieta a seguir deve ser preferida durante a gravidez e período de lactação

  • Os vegetais de folhas verdes, raiz de beterraba, cenoura, espinafre, tomate devem ser preferidos.
    • Podem ser fornecidas sopas de espinafre, cenoura, beterraba.
    • O arroz não polido é bom.
    • Em doces, deve-se ter que fazer uma doação.
    • Sprouts de gramas diferentes como grama verde, grama de bengala, alfa-alfa, são extremamente benéficos.
    • Frutas frescas como goiaba, pêra, maçã, sapota, laranja, laranja doce, etc. podem ter idade em peso.
    • Suco de maçã, cenoura e laranja pode manter a contagem de HB durante a gravidez.

    Tabela de dieta de gravidez

    •  Beba dois copos de água no estômago vazio seguido de Yogasana e exercícios simples às 5:00 da manhã a 6:00 da manhã.
    • Café da manhã sob a forma de frutas e brotos de sazonal e suco de 7:00 da manhã a 8:00 da manhã.
    • Almoço como roti, legumes cozidos, saladas devem ser tomadas de 11:00 da manhã a 12:00 da tarde.
    • O suco de frutas / chá de ervas sazonais pode ser tomado até 3:00 da tarde a 4:00 da tarde.
    • O jantar deve ser tomado na forma de roti de trigo integral, curry de vegetais cozidos com menos óleo e especiarias, salada / trigo dhaliya + vegetais verdes / coalhada / legumes vegetais de sopas de 8-9 da noite.

    Não deve comer alimentos durante a gravidez

    • Chá
    • Café
    • Açúcar
    • Doces
    • Produtos Maida
    • Garam masala
    • Itens fritos e oleosos
    • Ovo, não-veg etc.
Melhor Alimentação Saudável e Bebida durante a Gravidez
Avalie este Artigo!

Leave a Reply