Exercícios contraindicado durante a gravidez

A menos que o seu médico lhe tenha aconselhado de outra forma, você pode participar com segurança na maioria das atividades físicas e esportivas durante a gravidez, com modificações, como as descritas nas páginas da Web sobre  treinamento de flexibilidade durante a gravidez ,  treinamento de força e condicionamento básico durante a gravidez e  condicionamento cardiovascular Durante a gravidez , também nesta seção. No entanto, certas atividades inerentemente de alto risco são  contra-indicadas  durante a gravidez. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez.

Algumas atividades que apresentam alto risco para mulheres grávidas – Desporto competitivo e / ou de alto impacto

  • Mergulho
  • Mergulho
  • Rafting
  • Cavalgando
  • Esqui nas neves e snowboard
  • Esqui aquático
  • Skydiving e bungee jumping
  • Patinação no gelo e hóquei no gelo
  • Ginástica
  • Escalada
  • Bicicleta de estrada e mountain bike

Por favor, note que nossa lista de atividades de risco não é abrangente. Obviamente, você deve se abster de se envolver em todas as atividades esportivas extremas se estiver grávida. Além disso, as mulheres grávidas também devem evitar o exercício vigoroso em altitudes elevadas, especialmente se não estiverem totalmente aclimatadas. Devido à diminuição do oxigênio em altitudes mais elevadas, as mulheres grávidas experimentam níveis elevados de esforço percebido durante atividades físicas moderadas, como caminhar. Mochileiros e caminhadas em altitude, mesmo em terreno bastante nivelado, podem ser muito estressantes mesmo para mulheres muito aptas, especialmente após 20 semanas de gestação.

Algumas das condições médicas citadas

  • Doença cardiovascular
  • Múltipla gestação
  • Diabetes
  • Pressão alta
  • Pré-eclâmpsia  em uma gravidez anterior
  • Sangramento no segundo ou terceiro trimestre
  • Ruptura prematura das membranas
  • Trabalho pré-termo ou história de trabalho pré-termo
  • Placenta prévia
  • Cervix Incompetente   e / ou  Cerclage

É uma boa idéia falar com o seu médico sobre a seleção de você para qualquer patologia médica que possa causar complicações e fazer exercício durante a gravidez. O aparecimento de algumas condições médicas graves, como diabetes gestacional ou hipertensão arterial, podem ocorrer pela primeira vez durante a gravidez.

Sinais de aviso para parar o exercício e consultar seu médico

  • Fadiga ou fraqueza muscular significativa
  • Sangramento vaginal
  • Fuga de líquido amniótico
  • Tonturas ou desmaios
  • Inchaço dos tornozelos, bezerros, mãos ou rosto
  • Dor abdominal
  • Dor de cabeça severa
  • Problemas de visão
  • Febre
  • Freqüência cardíaca elevada ou pressão arterial que não retorna ao normal dentro de 30 minutos após a conclusão de uma sessão de exercícios.
Exercícios contraindicado durante a gravidez
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