Estudos mostram os benefícios da yoga durante o pré natal

Os programas de yoga no pré-natal reduzem o estresse, resultando em melhor conforto materno, mão-de-obra mais fácil e bebês e crianças saudáveis, de acordo com uma revisão sistemática de estudos existentes sobre yoga e gravidez.

A qualidade de vida e a capacidade de lidar com os desconfortos físicos da gravidez, bem como a dor durante o trabalho de parto foram alguns dos resultados psicológicos que persuadiram os pesquisadores a solicitar mais estudos. Os pesquisadores também analisaram o peso do nascimento para os bebês e o número de partos prematuros.

O objetivo da revisão foi avaliar a evidência dos estudos atuais e também fazer recomendações para a direção da pesquisa futura.

Em geral, os pesquisadores concluíram que a evidência de que o yoga é benéfico na gravidez foi suficientemente positiva para sugerir que os pesquisadores deveriam trabalhar com praticantes de yoga para projetar programas que possam ser padronizados e cujos resultados possam ser analisados ​​em um ambiente científico.

As mudanças fisiológicas e as demandas psicológicas da gravidez podem levar ao estresse, dizem que os pesquisadores e a qualidade de vida da mãe são fundamentais para bons resultados da gravidez. Eles levantaram a hipótese de que o estresse materno pode afetar o ambiente intra-uterino através da liberação de produtos químicos induzidos pelo estresse ou redução do fluxo sanguíneo para o feto. As mudanças no ambiente químico materno e no fluxo sanguíneo devido ao estresse podem ser fatores de risco para déficit de atenção, hiperatividade e problemas emocionais e comportamentais em lactentes e crianças, pois os produtos químicos liberados pela fisiologia em reação ao estresse podem afetar o desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso.

Portanto, os revisores concluíram que a pesquisa é particularmente necessária para técnicas calmantes que reduzem o estresse e cultivam estratégias de enfrentamento para lidar com o estresse. “As práticas do corpo mental que cultivam a saúde geral, diminuem o sofrimento e aumentam a autoconsciência, como o tai chi ou o yoga, podem ser particularmente eficazes para abordar os aspectos físicos e psicopedagógicos da gravidez e do trabalho”, escreveram os autores da revisão. .

Depois de pesquisar a pesquisa disponível, eles descobriram que os programas de yoga tinham esses resultados:

  • Durante e após o trabalho, as mães relataram maiores taxas de conforto em três avaliações diferentes.
  • Na vigésima sexta a semana da gravidez, as mães que praticavam yoga experimentaram uma redução significativa no estresse. Uma escala de estresse percebida auto-relatada (PSS) foi combinada com medidas objetivas da freqüência cardíaca, incluindo modulação simpática, atividade vagal e a proporção de um para o outro para medir o estresse. Os escores de PSS aumentaram significativamente no grupo controle, não praticando ioga, e diminuíram significativamente no grupo de ioga.
  • O Yoga pode ser útil como um modulador da resposta “luta ou fuga”, porque os resultados da prática de yoga eram mais poderosos para o sistema nervoso simpático.
  • Embora não houvesse diferenças entre o grupo de controle e os praticantes de ioga no relatório de desconfortos relacionados à gravidez durante a 28a semana de gravidez, na 40a semana, os iogues relataram significativamente menos desconforto.
  • A auto-eficácia, ou a crença positiva na capacidade de ter um bom resultado, foi significativamente maior para as mulheres nos grupos de ioga – antes e durante o trabalho de parto.

Os avaliadores observaram que o único possível efeito negativo do yoga poderia ser um aumento das contrações, como é comumente encontrado durante o exercício. No entanto, eles afirmam que, uma vez que a ioga pode ser uma forma de exercício não-aeróbica, as contracções geralmente não serão um problema, e se elas acontecerem podem ser facilmente moderadas.

 

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