Este suplemento pode ajudá-lo a engravidar?

Este suplemento pode ajudá-lo a engravidar?

Com tantas tendências em fertilidade, pode ser difícil separar fato e desejo. Aqui está o que você precisa saber sobre os últimos murmúrios.

Quando você está tentando engravidar, é realmente tentador tentar virar a balança a seu favor da maneira que puder. Então, não é de surpreender que quando reivindicações sobre vários alimentos saudáveis e surgem suplementos, muitas mulheres se perguntam se poderia doer experimentá-lo.

A última tendência online é o musgo marinho (também conhecido como musgo irlandês), uma forma de alga vermelha encontrada principalmente no Atlântico Norte. Seu nome científico é Chondrus crispus. Alguns dizem que misturar a forma seca no seu smoothie ou engolir um suplemento pode ajudar aumentar sua fertilidade porque é uma fonte tão rica de fibras e nutrientes como vitaminas do complexo B, magnésio e potássio. (Kim Kardashian é aparentemente uma fã, embora não haja nenhuma palavra sobre se é para fazer bebês.)

Além disso, no Caribe, alguns valorizam o musgo marinho como um afrodisíaco para homens.

O que a ciência diz?

Embora seja verdade que "vegetais do mar", como musgo do mar e outras algas marinhas, são ricos em uma variedade de nutrientes e fibras, os estudos sobre seus benefícios são bastante limitados e usam principalmente assuntos animais e celulares, não humanos. Em outras palavras, a pesquisa é interessante, mas contínuo, e é difícil traçar uma linha reta entre o musgo do mar e a saúde humana, muito menos fertilidade.

Keri Gray, uma Calgary nutricionista quem é especialista em questões de nutrição e fertilidade, diz que as algas em geral são realmente uma boa fonte de folato e também contêm algum cálcio. Mas ela adverte que essas qualidades podem não ser suficientes para justificar a ingestão de um suplemento. “No entanto, precisamos levar isso com um grão de sal, porque uma porção típica de musgo irlandês seria de cinco gramas de [material], que é sobre uma colher de chá. Quando você está consumindo uma porção de cinco gramas, a quantidade desses nutrientes seria bem insignificante. ”

O iodo é outro fator crucial a considerar. Gray observa que o musgo irlandês tende a ser rico em iodo, e o iodo é importante nos hormônios da tireóide.

“Problemas de fertilidade podem ocorrer com hipertireoidismo e hipotireoidismo [problems,] para que eu entenda por que as pessoas estão vendo coisas como algas marinhas por causa do conteúdo de iodo ”, diz ela. “No entanto, quando você observa os níveis de iodo em uma porção de cinco gramas de musgo irlandês, eles podem mudar bastante. Depende da época do ano em que foi colhida e da localização. Às vezes, o nível de iodo está dentro os níveis normais e tudo bem, mas às vezes pode exceder o limite superior do recomendado por muitos ". Isso é uma preocupação, porque excesso de iodo pode contribuir para problemas da tireóide.

Gray também diz que a fonte do musgo do mar é outro grande sucesso. "Dependendo de onde é colhida, as algas podem ser contaminadas com metais pesados, como mercúrio e arsênico, por isso, sinceramente, seria muito cauteloso."


5 sinais de que você está ovulandoSonya Kashyap, endocrinologista reprodutiva e diretora médica de um Clínica de fertilidade de Vancouver diz que, embora seus pacientes não tenham perguntado sobre musgo do mar em particular, quando o tópico dos suplementos aparecer, é mais provável que ela discuta um antioxidante chamado coenzima Q10 ou CoQ10. “CoQ10 é a fonte de energia para as mitocôndrias que são a fonte de energia pelos ovos de uma mulher e [in studies on animals] foi demonstrado que melhora a qualidade e talvez o número de ovos ", diz ela.

Além de tomar ácido fólico, ela pode sugerir um suplemento com 600 mg de CoQ10 diariamente para suas pacientes do sexo feminino. Para homens tentando engravidar, ela afirma que 600 mg de CoQ10 não estão associados a um aumento de fertilidade, mas são bons para a saúde em geral, e que suplementos que contêm zinco e antioxidantes como vitamina C e E podem ser úteis para a qualidade do esperma. (Sempre verifique com seu médico para saber quais suplementos e quantidades são adequados para você.)

Quanto a Gray, em vez de um smoothie de musgo do mar, ela recomenda que homens e mulheres comam uma variedade de alimentos integrais saudáveis ​​para ajudar a apoiar a fertilidade. "A maioria das pesquisas apóia um padrão alimentar mais mediterrâneo: mais peixes e frutos do mar, menos carne vermelha, muitos vegetais, frutas e grãos integrais e óleos monoinsaturados como azeitona e abacate", diz ela.

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