Você está ficando preocupado com o que você deve comer e o que você deve evitar durante a gravidez? Uma alimentação saudável é necessária durante a gravidez e os médicos recomendam fortemente ingestão de frutas e vegetais. No entanto, seu nutricionista pode ter lhe dado uma lista de frutas saudáveis ​​que você precisa evitar durante a gravidez. Você está sem ideias se é seguro comer uma maçã durante a gravidez ou não? Se sim, continue a saber tudo sobre isso.

Benefícios nutricionais de comer maçãs:

Uma maçã por dia mantém o médico afastado. Comer maçãs regularmente vem com muitos benefícios nutricionais. As maçãs são ricas em antioxidantes, flavonóides, fitonutrientes e fibras alimentares. A vitamina C na maçã contesta o dano causado pelos radicais livres. As maçãs reduzem o risco de desenvolver câncer, especialmente o da mama. Ele aumenta a resistência do seu corpo contra a infecção.

As vitaminas do complexo B (vitamina B6, riboflavina e tiamina) encontradas em maçãs ajudam a manter seus glóbulos vermelhos. O alto teor de fibras nas maçãs pode ajudar a combater o colesterol ruim. Também evita doenças críticas como doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. As maçãs também melhoram sua saúde neurológica e previnem a demência e acidente vascular cerebral.

É seguro comer maçãs enquanto está grávida?

Enquanto estiver grávida, é importante que você tenha uma dieta saudável e nutritiva. Comer maçãs enquanto esperas que seu bebê tenha benefícios de saúde numerosos, aqui estão alguns:

1. Protege seu bebê de asma e sibilância:

Vários estudos e pesquisas internacionais comprovam que comer maçãs durante a gravidez podem proteger seu bebê da asma. Também reduz o risco de seu filho ter algum problema de sibilância no futuro.

2. Previne a anemia:

A anemia durante a gravidez pode levar ao parto prematuro e ao baixo peso ao nascer. As maçãs são ricas em ferro e comendo regularmente enquanto estiver grávida podem ajudar a prevenir a anemia.

3. Desintoxicação:

Quando estiver grávida, o seu médico irá aconselhá-lo contra o consumo de alimentos que contenham mercúrio e chumbo. Ambos os elementos são extremamente tóxicos, e sua ingestão durante a gravidez pode afetar negativamente seu bebê. Comer maçãs ajudará a remover todos os vestígios de mercúrio e conduzir do seu corpo em caso de qualquer consumo acidental.

4. Melhora a digestão:

As maçãs contêm uma quantidade rica de fibra insolúvel. A ingestão de maçãs enquanto espera pode manter a indigestão na baía.

5. Construir imunidade:

As maçãs são uma rica fonte de vitamina C. Uma ingestão regular durante a gravidez ajudará a construir a imunidade e afastar uma série de infecções e doenças para você e seu precioso bebê.

6. Aumenta energia:

As maçãs contêm carboidratos. Comer quando estiver grávida lhe dará energia instantânea. É um alimento de energia e especialmente bom para momentos em que você se sente um pouco tonto ou fraco e precisa de uma rápida e doce arremetida. A maçã é um alimento com baixas calorias para que você possa comer sem se preocupar em colocar peso.

7. Protege o coração e impede a azia:

Enquanto estiver grávida, o sofrimento de azia é normal. Pode acontecer devido a alta pressão arterial e acidez. Comer maçãs reduzirá a azia e manterá seu coração saudável e forte.

8. Fortalece ossos:

Quando você está grávida, você precisa de uma ingestão extra de cálcio para garantir que seu bebê desenvolva ossos fortes. As maçãs são uma fonte rica de cálcio e comer isso fará maravilhas para você e seu bebê.

9. Fortalece os pulmões:

As maçãs são ricas em antioxidantes e, portanto, são boas para seus pulmões. Ao longo de sua gravidez, manterá qualquer problema relacionado à respiração na baía. Os pulmões fortes ajudam o parto vaginal.

Efeitos colaterais da ingestão excessiva de maçãs durante a gravidez:

As maçãs são boas tanto para você quanto para o seu bebê. Os médicos geralmente recomendam a ingestão diária de uma maçã tanto para as mães que esperam quanto para as que amamentam. No entanto, a ingestão excessiva de maçãs poderia ter os seguintes efeitos colaterais:

1. Slowdown metabólico:

Durante o metabolismo, você digere primeiro os carboidratos. A ingestão excessiva de maçãs durante a gravidez aumenta a ingestão de carboidratos. Isso, por sua vez, impedirá que seu corpo queime a gordura.

2. Problemas de peso:

As maçãs contêm calorias, embora em quantidades muito baixas. Se você começar a consumir muitas maçãs por dia durante a gravidez, você excederá a ingestão de calorias recomendada. Isso pode levar a problemas de gerenciamento de peso mais tarde.

Os médicos em geral concordam que as maçãs na gravidez manterão você e seu bebê em boa saúde. Também dará ao seu corpo a força ea energia necessária para o parto.