Dieta vegana

Muitas pessoas recuam instantaneamente sobre a idéia de uma dieta vegana, mas essa atitude está mudando gradualmente, particularmente entre pessoas com diabetes. As pessoas com diabetes usam uma dieta vegana para melhorar o controle de glicose no sangue? Absolutamente.

Ao comer uma dieta vegana saudável com baixo teor de colesterol e gordura saturada, mas equilibrada o suficiente para incluir fibras e proteínas, os níveis de glicose no sangue podem ser mais fáceis de controlar.

Este tipo de dieta, particularmente quando combinada com o exercício , pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e gerenciar melhor a diabetes.

O que é uma dieta vegana para diabetes?

Uma dieta vegana efetivamente significa cortar produtos de carne, produtos lácteos e animais se você tem diabetes ou não.

Então, o que você come?

Dietas veganas, seja para pessoas com diabetes ou não, geralmente são baseadas em plantas. Os alimentos particulares comidos incluem vegetais, frutas, grãos, legumes.

Os produtos de origem animal, como a carne e os produtos lácteos, são evitados, com a adição de gordura e açúcar. Pessoas em dietas veganas geralmente tomam suplementos de deficiência de vitamina B12.

Não é uma dieta vegana para diabéticos difícil de manter?

Comer uma dieta vegana exige algum compromisso, mas obter as receitas corretas do diabetes e planejar bem sua dieta fará a dieta seguinte a uma dieta vegana para diabetes. Ao planejar sua dieta vegana, você precisa garantir que as proteínas, carboidratos , gorduras, vitaminas e minerais sejam equilibrados.

As dietas veganas geralmente não exigem que as porções sejam presas ou as calorias contadas, tornando-as mais fáceis de seguir do que algumas dietas do diabetes.

Posso perder peso usando uma dieta vegana?

Muitas pessoas com diabetes, particularmente diabetes tipo 2, têm um objetivo firme para perder peso. A perda de peso é bem compreendida como uma das melhores maneiras de alcançar o controle do diabetes. As dietas veganas com menor índice glicêmico e um maior nível de fibra são uma excelente maneira de perder peso e melhorar o índice de massa corporal.

Existe alguma evidência científica para apoiar uma dieta vegana para pessoas com diabetes?

Estudos no passado mostraram que as pessoas que seguem uma dieta vegana com baixo teor de gordura, evitando carne e produtos lácteos, baixam os níveis de açúcar no sangue de forma muito eficiente e perdem peso. Os pesquisadores mostraram que as pessoas com diabetes que comem uma dieta vegana também diminuem o colesterol e melhoram o funcionamento do rim .

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