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Dieta para perda de cabelo e queda de cabelo, alimentos para cabelo brilhante

Maravilhosos alimentos para o cabelo

Todo mundo está desejando cabelos longos, grossos e sedosos. Manter o cabelo sedoso e brilhante não é um trabalho difícil de perspectivas de tratamento natural, mas requer paciência e esforço sincero. Várias pessoas estão usando ingredientes sintéticos e químicos para fazer seus cabelos temporariamente brilhando. Mas tais medidas não são sustentáveis ​​e mostram consequências reversas ao longo. Então, é um passo sábio para adotar meios naturais e fitoterápicos para fazer seus cabelos grossos e saudáveis. A dieta desempenha um papel importante na prevenção da queda de cabelo e perda de cabelo, condicionamento, amaciamento do cabelo, crescimento, brilho, cuidados naturais da pele, bem como um crescimento saudável disso. O autor descreve dicas de dieta simples para cabelos longos, grossos e saudáveis.

15 dietas simples para cabelos saudáveis

  1. Água : a água é um dos constituintes principais dos cabelos. Forma o peso de 25% se for um fio de cabelo. Então, sugere-se que se deve tomar mais e mais quantidade de água. Pelo menos oito copos de água devem beber diariamente para o crescimento saudável do seu cabelo.
  2. Proteína : A proteína é um componente muito importante do cabelo. Na verdade, é a unidade de cabelo que fortalece os folículos capilares e evita a divisão e quebra do cabelo. A falta disso significa perda de cabelo e crescimento de cabelo baixo. Se você não está tomando proteínas adequadamente, você pode enfrentar condições de cabelo seco e quebradiço. Fontes : leite, queijo, nozes, carne magra, cereais, iogurte grego, coalhada, etc. O iogurte grego e a coalhada são altamente benéficos para problemas de cabelo.
  3. Vitamina A : A vitamina A é boa para couro cabeludo saudável e fechaduras. Sendo um antioxidante, estimula a glândula sebácea que faz seu cabelo hidratado produzindo sebo. Também impede que seu cabelo fique seco e aborrecido. Fontes : cenouras, espinafre, batata-doce, alface, damascos secos, etc.
  4. Vitamina B1 : esta vitamina desempenha um papel importante na produção de sebo estimulando a glândula sebácea. Este óleo mantém o cabelo hidratado e evita a queda do cabelo. Fontes : sementes de girassol, lentilhas, ervilhas, sementes de gergelim e pistache.
  5. Vitamina B5 : A vitamina B5 também é conhecida como ácido pantotênico é bom para evitar queda de cabelo e queda de cabelo. Isso ajuda a manter a umidade do cabelo, torná-lo hidratado e bom para o crescimento do cabelo. Fontes : abacate, brócolis, cogumelos, milho, sementes de girassol, couve-flor e iogurte grego
  6. Vitamina B6 : A vitamina B6 é boa para a formação de glóbulos vermelhos, o que leva oxigênio e nutrientes aos folículos pilosos e à região do couro cabeludo. Fontes : vegetais, grãos integrais, feijões, ovos, aveia, salmão, amendoim e pistache.
  7. Biotina : a biotina é boa para evitar queda de cabelo e queda de cabelo. Isso aumenta o crescimento do cabelo e garante a saúde do couro cabeludo. Não é necessário tomar quaisquer suplementos para a biotina à medida que se desenvolve no intestino saudável. Fontes : ovos, leveduras, mostarda, amêndoa, salmão, sementes de girassol, cenoura e bagas. 
  8. Vitamina B12 : assegura um crescimento saudável de glóbulos vermelhos, fortalecendo assim os folículos capilares e o cabelo. Também ajuda a ajudar os cabelos a espessar. Fontes : queijo cottage, leveduras, vegetais, grãos integrais, feijões, ovos, aveia, salmão, amendoim e pistache.
  9. Vitamina C : A vitamina C é boa na obtenção de colágeno, assegura assim o desenvolvimento saudável do cabelo estimulando os folículos capilares. Ele protege o cabelo de quebrar. Fontes : goiabés, papaias, laranjas, morangos, abacaxi, limão, pimentão vermelho, couve-flor e espinafre
  10. Vitamina E : A vitamina protege você, assim como seu cabelo, dos raios solares. Também ajuda o movimento do oxigênio para os folículos capilares, garantindo assim um crescimento saudável do cabelo. Fontes: vegetais verdes, cereais, espinafres cozidos, amêndoas, pimentões, papaia, sementes de girassol, nabo, aspargos, damascos secos, amendoim, etc.
  11.  Vitamina D : é bom para a saúde geral dos cabelos. Fontes : leite, cereais, suco de laranja e cogumelo.
  12. Vitamina K : ajuda no desenvolvimento geral e no crescimento do cabelo. Fontes : cebolinha, brócolis, repolho, alface, espinafre e mostarda.
  13. Ferro : A proteína rica em ferro é necessária para o crescimento celular, incluindo células ciliadas. O cabelo é composto de proteína chamada queratina sem a qual o crescimento e o desenvolvimento do cabelo não são possíveis. O déficit de ferro leva à perda de cabelo. Ele garante o movimento de oxigênio e nutrientes para os folículos capilares e promove o crescimento do cabelo. Fontes : lentilhas, espinafre, soja, pastagens, vegetais de folhas verdes escuras, feijões, nozes, cereais fortificados e grãos integrais.
  14. Zinco : eleva a proteína do cabelo e promove o crescimento do cabelo.  Fontes : sementes de abóbora, sementes de melão de água seca, amendoim, ostra, bovino, caranguejo e lagosta
  15. Ácidos graxos ômega-3 : este ácido gordo não pode ser feito pelo nosso próprio corpo. Ele fornece óleo que é bom para o couro cabeludo, bem como o crescimento do cabelo. Fontes : nozes, abacates, azeite, salmão, arenque, sardinha e truta.
Dieta para perda de cabelo e queda de cabelo, alimentos para cabelo brilhante
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