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Há dificilmente uma indicação mais irritante do que “Você é o que você come”. Mas a realidade é: o que você come afeta você. As escolhas dietéticas podem afetar seus hábitos, desde o supermercado até a preparação de refeições , sua saúde mental e física e, obviamente, sua cintura.

Mas isso não é tudo. O que você come também pode afetar sua pele. Escolher uma determinada dieta pode não só ser uma boa idéia para seus objetivos de saúde física – melhorar a saúde do coração, treinar para um 5K , criar força máxima para CrossFit -, mas também pode ajudar a melhorar a saúde da sua pele. Conversamos com alguns especialistas para descobrir como a dieta popular Paleo realmente afeta sua pele.

Paleo

O que é : de outra forma, conhecida como a “dieta das cavernas”, Paleo é um plano de dieta popular em que os seguidores comem apenas alimentos que nossos antepassados ​​caçador-coletor teriam consumido. O fundador Loren Cordain, Ph.D., diz que, porque Paleo está mais em linha com o que nossos ancestrais genéticos comeram, o estilo de vida ajuda as pessoas a minimizar seu risco de doenças e a perder peso. Uma dieta de Paleo é rica em carnes, frutas, vegetais, frutos do mar e nozes – mas baixa em grãos; laticínios; Adicionou sal; E leguminosas como amendoim, feijão, lentilhas e soja.

 O que isso significa para sua pele : digamos que há um motivo em que muitos suplementos de beleza contêm fórmulas ricas em proteína: as proteínas são essenciais para uma pele saudável. “[Eles] são divididos em aminoácidos, que são os blocos de construção para todas as proteínas encontradas na pele, cabelos e unhas, bem como no resto do corpo”, explica Hadley King, MD, dermatologista em SKINNEY Medspa em Nova York. Assim como a proteína é a chave para a construção de músculo, também é necessário construir colágeno para uma pele saudável, elástica e forte.

Mas a proteína não é o único alimento básico que uma dieta rica em Paleo pode fornecer. “As gorduras saudáveis ​​suficientes são necessárias para a função barreira da nossa pele”, diz King. Tradução: As gorduras saudáveis provenientes de alimentos como o azeite e os abacates podem ajudar sua pele a ficar hidratada e protegida dos elementos.

Claro, uma coisa a ter em mente quando você está comendo uma dieta rica em proteínas é o tipo de carne. Ainda há alguma preocupação em relação às aves de capoeira tratadas com hormônio, explica S. Manjula Jegasothy, MD, CEO e fundadora do Miami Skin Institute . “Alimentos que são ricos em hormônios exógenos [externos], tais como os peitos de frango extra-grandes, não-orgânicos e outras proteínas animais que foram tratados com hormônios na fazenda, foram associados a níveis globais mais elevados de cortisol”, diz ela. Níveis mais altos de cortisol podem significar níveis mais elevados de testosterona e estrogênio ou progesterona, o que potencialmente leva à acne, ela explica.

Em última análise, no entanto, desde que suas restrições alimentares não resultem em uma deficiência de vitaminas, minerais ou outros nutrientes particulares, a seguir uma dieta Paleo será realmente boa para sua pele, diz King, acrescentando que evitar sal adicionado também pode levar a diminuição do infortúnio (aka, sem sacos sub-olho, daquela tarde da noite).

Dieta Paleo – veja como ela afeta sua pele
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