Dieta Detox – métodos, prós, contras e segurança

Uma Dieta Detox (também chamada de dieta limpa) visa remover toxinas e venenos do seu corpo.

Alimentos populares para uma dieta de desintoxicação

A idéia de uma boa dieta de desintoxicação é comer alimentos puros e naturais que ajudarão a função da pele, linfa, rins e fígado para eliminar essas toxinas.

Todos os alimentos que impedem o regime devem ser evitados.

As dietas de desintoxicação são controversas e arriscadas . Alguns especialistas acreditam que há evidências inadequadas para apoiar as reivindicações feitas. Muitas dietas de desintoxicação têm restrições bastante severas, e devem ser embarcadas com muito cuidado .

Uma boa dieta de desintoxicação ainda deve fornecer-lhe toda a nutrição que seu corpo requer diariamente, bem como fornecer-lhe um nível seguro de calorias que podem suportar a perda de peso saudável se isso for desejado.

Aqueles que não querem perder peso devem ter certeza de que o plano de desintoxicação escolhido está fornecendo calorias necessárias para manter seu peso atual .

A Dieta Detox Básica

Com uma dieta de desintoxicação, os seguintes itens são RECOMENDADOS :

  • Alimentos e bebidas orgânicos (sem pesticidas ou fungicidas).
  • Alimentos inteiros não processados ​​(grãos, nozes, sementes, etc.).
  • Alta mistura de legumes e frutas.
  • 2 litros de água pura por dia.
Certas ervas, como sementes de Psyllium, raiz de alcaçuz, raiz de mandioca, semente de cardo de leite, raiz de gentiana, muitas vezes são recomendadas para auxiliar o processo de desintoxicação.

Com uma dieta de desintoxicação, os seguintes itens devem ser EVITADOS :

  • Álcool, cafeína, tabaco e drogas.
  • Alimentos processados ​​e refinados.
  • Açúcares adicionados e edulcorantes artificiais.
  • Determinados suplementos (devido à quantidade de aditivos).

Elementos sem dieta

A maioria dos regimes de dieta de desintoxicação são holísticos nas perspectivas. É importante abordar outras áreas de estresse em sua vida e examinar o estilo de vida como um todo. O sono adequado é extremamente importante.

Você precisa estar ciente desses riscos

  • Muitas dietas de desintoxicação podem ser nutricionalmente insuficientes . Isso pode ser agravado devido a movimentos intestinais freqüentes.
  • A má nutrição pode levar à perda de músculo, fadiga e irritabilidade.
  • Alguns podem ter reações alérgicas às ervas recomendadas para a desintoxicação.
  • A perda de peso a longo prazo não é provável.

A maioria dos especialistas acredita que o corpo é bastante capaz de se limpar (desde que você siga uma dieta geralmente saudável, com exercício e sono adequado). No entanto, muitos profissionais da saúde natural acreditam que nosso ambiente poluído nos deixou tóxicos, e nossos corpos precisam de uma pequena ajuda.

Certifique-se de receber a orientação e o suporte adequados antes de tentar dietas de desintoxicação e nunca tente a desintoxicação mais do que a duração especificada.

Vale a pena?

Uma dieta de desintoxicação pode ser uma boa forma de perda de peso no início do salto ou reiniciar os hábitos alimentares ruins, mas após a desintoxicação, um plano de dieta saudável com controle de calorias deve ser posto em prática.

Caso contrário, todos os benefícios potenciais alcançados pela desintoxicação ou limpeza terão sido em vão.

Seu corpo é projetado para remover toxinas e impurezas, mas só pode fazê-lo quando não está sendo bombardeado por produtos químicos alimentares processados, pesticidas e toxinas ambientais.

Uma dieta consistente e limpa de alimentos integrais é a melhor maneira de reduzir as toxinas e desintoxicar continuamente o corpo das impurezas.

Dieta Detox – métodos, prós, contras e segurança
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