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Para você que quer entrar em forma, mas por alguma razão não gosta de ficar condicionado ao ritmo dos aparelhos convencionais da academia saiba que dançar emagrece de verdade e traz vários benefícios para sua saúde.

Dançar emagrece e vai muito, além disso, veja por que:

Sabe por que dançar emagrece? Porque em uma hora de aula você pode gastar de 400 a 1000 calorias dependendo do estilo de dança que você escolher.

Dançar emagrece e pode ser considerada como uma modalidade esportiva, assim como o tênis, ou qualquer outro esporte.

Fisiologistas explicam que qualquer atividade física organizada, estruturada, repetitiva e sistematizada, que tem o objetivo de aumentar e manter a força e flexibilidade corporal pode ser encarada como um exercício.

Por isso não perca tempo e aproveite os benefícios da dança conheça alguns:

  • Desenvolve o alongamento;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Estimula a circulação do sangue;
  • Aumenta a capacidade respiratória;
  • Ajuda a relaxar, o que é muito importante para quem quer perder peso; Pois o stress está diretamente ligado ao ganho de peso;
  • Libera serotonina e endorfina, melhorando o seu humor e trazendo uma sensação de bem estar;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Reduz dores;
  • Melhora o aprendizado e disciplina;
  • Tonifica músculos, pernas, barriga e glúteos;

E o melhor! Dançar emagrece e te proporciona fazer novas amizades com pessoas que tem os mesmos objetivos que os seus e de uma forma divertida.

Assim ficará mais fácil perder peso não é mesmo?

Que dançar emagrece você já sabe é hora de escolher o estilo de dança que mais combina com você.

Zumba FitnessEste estilo de dança está sendo muito comentado por vários meios de comunicação.

E não é à toa! A zumba é capaz de queimar muitas calorias e de uma maneira muito dinâmica.

Se você mantiver a disciplina, praticando os passos da zumba regularmente em dois meses você vai poder usufruir dos resultados.

Salsa: Queima muitas calorias e diverte! Se você anda sem ânimo para começar as mudanças em seu corpo e sua saúde com a salsa isso vai melhorar!

É uma aula muito divertida e trabalha várias partes do seu corpo principalmente pernas e bumbum deixando-os mais firmes e tonificados.

Dança do ventre: É o tipo de dança que agrada muito as mulheres por ser uma dança sensual, que eleva a autoestima feminina.

É ideal para pessoas de todas as idades porque não sobrecarrega as articulações.

Além disso, esta dança trabalha quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas de maneira harmônica.

Ballet: Neste tipo de dança ao mesmo tempo em que você tem a leveza dos movimentos, ganha fortalecimento muscular e resistência.

Sabia que com os saltos do ballet você pode queimar muitas calorias?

Dança de salão: É o tipo de dança ideal para ficar em forma.

É um estilo dinâmico que com suas reviravoltas pelo salão queima calorias e ainda melhora a sua postura.
Além de melhorar seu equilíbrio e coordenação.

Sapateado: Uma dança que você consegue fazer em casa se não tiver recursos para ir à academia ou realmente não gostar.

Você nem pode imaginar o quanto as batidas fortes dos pés, típicas deste estilo queimam gorduras e calorias.

Tem outros benefícios como:

– Fortalecimento muscular;

– Melhora da saúde do coração;

– Te dá equilíbrio;

– De quebra trabalha a memória sabia? Porque você vai precisar decorar a sequência certa dos passos que são extremamente coordenados.

Mix de ritmos: Nas academias é comum encontrar tipo de dança.

Vários ritmos são utilizados em uma única aula como:

– Axé

– Forró

– Funk e outros.

Nesta aula assim como em muitas outras, você vai poder comprovar que dançar emagrece mesmo.

Street dance: Um ritmo que caiu facilmente no gosto de muitos jovens de ambos os sexos.

O que é possível exercitar com ele?

– Toda a região do pescoço.

– Ombros.

– Quadris e joelhos.

É um estilo de dança muito bom porque além de queimar calorias, melhora o condicionamento físico, te dá agilidade e melhora a coordenação.

Lambaeróbica e Samba: São ritmos muito brasileiros onde é possível queimar até 400 calorias em uma hora de aula e ainda:

– Aliviar o stress.

– Deixar o bumbum e pernas tonificadas.

– Melhora a coordenação.

– Trabalha de uma forma muito positiva sua autoestima.

Dançar emagrece desde que você tenha uma boa alimentação. Saiba o que comer antes e depois da atividade:

Antes: O ideal é que você invista nos carboidratos.

Este nutriente irá te dar a energia necessária para aguentar o pique da atividade por um longo período.

Sugere-se que você se alimente de 45 minutos à 1 hora antes da atividade. Faça o seu café da manhã com:

– 1 copo de leite com achocolatado

– 2 fatias de pão integral com geleia de frutas natural.

Entre o seu café da manhã e a hora do almoço sempre bate aquela fome e nossa sugestão para o lanche da manhã é que você tenha sempre à mão alimentos como:

– Barra de cereais

– Biscoitos sem recheio

– Snacks saudáveis

Dica importante: Crie o hábito de olhar o rótulo dos alimentos, para conhecer mais o valor nutricional de cada um, e verificar se realmente trará benefícios para sua saúde.

Além dos alimentos sugeridos acima pra o seu lanche da manhã as frutas desidratadas são uma ótima opção e fáceis de levar para qualquer lugar.

Agora cuidado! Mesmo sendo saudáveis, é preciso que você consuma na quantidade adequada para não extrapolar nas calorias diárias!

Agora, se você tem um pouco mais de tempo para se alimentar entre o café da manhã e o almoço, pode fazer um lanche com:

– Pão integral com queijo branco

Ou tomar uma vitamina com:

– Leite desnatado

– Frutas de sua preferência.

 Dançar emagrece e, mas o que comer depois da atividade?

Neste período não deixe faltar no seu prato alimentos fontes de carboidratos e proteínas.

O carboidrato vai repor a energia que você gastou, enquanto que as proteínas vão atuar fazendo a reconstrução muscular. Procure fazer uma refeição em até 1 hora após o exercício.

Deixar de comer após a atividade jamais!
Caso faça isso estará estimulando o seu organismo a utilizar a energia armazenada nos músculos para obter energia, é aí que você passará a perder massa magra.
Este processo de catabolismo não é nada bom para quem quer além de saber como dançar emagrece de forma saudável, definir o corpo.

Nossa sugestão para o almoço:

– Inicie pela salada (contém muitas fibras, por isso aumenta a saciedade e faz com que você sinta menos fome).

– 3 colheres de arroz integral

– 1 carne grelhada, assada ou cozida.

– 1 concha de feijão

– sobremesa: 1 fruta

Agora, se você terminou sua aula de dança a noite, no jantar pode fazer uma refeição completa sem medo de ser feliz! Você pode seguir o mesmo esquema alimentar do almoço.

Dica: Dançar emagrece de verdade, mas não dispense uma consulta com um nutricionista, para que juntos estabeleçam metas possíveis de realizar e de acordo com o que é ideal para o seu organismo.

Como você pode ver é possível emagrecer praticando atividades que lhe dê prazer como a dança.
Dançar emagrece e transforma sua vida para melhor, desde que você concilie com uma alimentação saudável.
Pode apostar! Desta forma você vai conseguir alcançar ótimos resultados que vão superar suas expectativas.

Dançar Emagrece? – Saiba Tudo Nesse Post!
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