Dançar Emagrece? – Saiba Tudo Nesse Post!

Para você que quer entrar em forma, mas por alguma razão não gosta de ficar condicionado ao ritmo dos aparelhos convencionais da academia saiba que dançar emagrece de verdade e traz vários benefícios para sua saúde.

Dançar emagrece e vai muito, além disso, veja por que:

Sabe por que dançar emagrece? Porque em uma hora de aula você pode gastar de 400 a 1000 calorias dependendo do estilo de dança que você escolher.

Dançar emagrece e pode ser considerada como uma modalidade esportiva, assim como o tênis, ou qualquer outro esporte.

Fisiologistas explicam que qualquer atividade física organizada, estruturada, repetitiva e sistematizada, que tem o objetivo de aumentar e manter a força e flexibilidade corporal pode ser encarada como um exercício.

Por isso não perca tempo e aproveite os benefícios da dança conheça alguns:

  • Desenvolve o alongamento;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Estimula a circulação do sangue;
  • Aumenta a capacidade respiratória;
  • Ajuda a relaxar, o que é muito importante para quem quer perder peso; Pois o stress está diretamente ligado ao ganho de peso;
  • Libera serotonina e endorfina, melhorando o seu humor e trazendo uma sensação de bem estar;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Reduz dores;
  • Melhora o aprendizado e disciplina;
  • Tonifica músculos, pernas, barriga e glúteos;

E o melhor! Dançar emagrece e te proporciona fazer novas amizades com pessoas que tem os mesmos objetivos que os seus e de uma forma divertida.

Assim ficará mais fácil perder peso não é mesmo?

Que dançar emagrece você já sabe é hora de escolher o estilo de dança que mais combina com você.

Zumba FitnessEste estilo de dança está sendo muito comentado por vários meios de comunicação.

E não é à toa! A zumba é capaz de queimar muitas calorias e de uma maneira muito dinâmica.

Se você mantiver a disciplina, praticando os passos da zumba regularmente em dois meses você vai poder usufruir dos resultados.

Salsa: Queima muitas calorias e diverte! Se você anda sem ânimo para começar as mudanças em seu corpo e sua saúde com a salsa isso vai melhorar!

É uma aula muito divertida e trabalha várias partes do seu corpo principalmente pernas e bumbum deixando-os mais firmes e tonificados.

Dança do ventre: É o tipo de dança que agrada muito as mulheres por ser uma dança sensual, que eleva a autoestima feminina.

É ideal para pessoas de todas as idades porque não sobrecarrega as articulações.

Além disso, esta dança trabalha quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas de maneira harmônica.

Ballet: Neste tipo de dança ao mesmo tempo em que você tem a leveza dos movimentos, ganha fortalecimento muscular e resistência.

Sabia que com os saltos do ballet você pode queimar muitas calorias?

Dança de salão: É o tipo de dança ideal para ficar em forma.

É um estilo dinâmico que com suas reviravoltas pelo salão queima calorias e ainda melhora a sua postura.
Além de melhorar seu equilíbrio e coordenação.

Sapateado: Uma dança que você consegue fazer em casa se não tiver recursos para ir à academia ou realmente não gostar.

Você nem pode imaginar o quanto as batidas fortes dos pés, típicas deste estilo queimam gorduras e calorias.

Tem outros benefícios como:

– Fortalecimento muscular;

– Melhora da saúde do coração;

– Te dá equilíbrio;

– De quebra trabalha a memória sabia? Porque você vai precisar decorar a sequência certa dos passos que são extremamente coordenados.

Mix de ritmos: Nas academias é comum encontrar tipo de dança.

Vários ritmos são utilizados em uma única aula como:

– Axé

– Forró

– Funk e outros.

Nesta aula assim como em muitas outras, você vai poder comprovar que dançar emagrece mesmo.

Street dance: Um ritmo que caiu facilmente no gosto de muitos jovens de ambos os sexos.

O que é possível exercitar com ele?

– Toda a região do pescoço.

– Ombros.

– Quadris e joelhos.

É um estilo de dança muito bom porque além de queimar calorias, melhora o condicionamento físico, te dá agilidade e melhora a coordenação.

Lambaeróbica e Samba: São ritmos muito brasileiros onde é possível queimar até 400 calorias em uma hora de aula e ainda:

– Aliviar o stress.

– Deixar o bumbum e pernas tonificadas.

– Melhora a coordenação.

– Trabalha de uma forma muito positiva sua autoestima.

Dançar emagrece desde que você tenha uma boa alimentação. Saiba o que comer antes e depois da atividade:

Antes: O ideal é que você invista nos carboidratos.

Este nutriente irá te dar a energia necessária para aguentar o pique da atividade por um longo período.

Sugere-se que você se alimente de 45 minutos à 1 hora antes da atividade. Faça o seu café da manhã com:

– 1 copo de leite com achocolatado

– 2 fatias de pão integral com geleia de frutas natural.

Entre o seu café da manhã e a hora do almoço sempre bate aquela fome e nossa sugestão para o lanche da manhã é que você tenha sempre à mão alimentos como:

– Barra de cereais

– Biscoitos sem recheio

– Snacks saudáveis

Dica importante: Crie o hábito de olhar o rótulo dos alimentos, para conhecer mais o valor nutricional de cada um, e verificar se realmente trará benefícios para sua saúde.

Além dos alimentos sugeridos acima pra o seu lanche da manhã as frutas desidratadas são uma ótima opção e fáceis de levar para qualquer lugar.

Agora cuidado! Mesmo sendo saudáveis, é preciso que você consuma na quantidade adequada para não extrapolar nas calorias diárias!

Agora, se você tem um pouco mais de tempo para se alimentar entre o café da manhã e o almoço, pode fazer um lanche com:

– Pão integral com queijo branco

Ou tomar uma vitamina com:

– Leite desnatado

– Frutas de sua preferência.

 Dançar emagrece e, mas o que comer depois da atividade?

Neste período não deixe faltar no seu prato alimentos fontes de carboidratos e proteínas.

O carboidrato vai repor a energia que você gastou, enquanto que as proteínas vão atuar fazendo a reconstrução muscular. Procure fazer uma refeição em até 1 hora após o exercício.

Deixar de comer após a atividade jamais!
Caso faça isso estará estimulando o seu organismo a utilizar a energia armazenada nos músculos para obter energia, é aí que você passará a perder massa magra.
Este processo de catabolismo não é nada bom para quem quer além de saber como dançar emagrece de forma saudável, definir o corpo.

Nossa sugestão para o almoço:

– Inicie pela salada (contém muitas fibras, por isso aumenta a saciedade e faz com que você sinta menos fome).

– 3 colheres de arroz integral

– 1 carne grelhada, assada ou cozida.

– 1 concha de feijão

– sobremesa: 1 fruta

Agora, se você terminou sua aula de dança a noite, no jantar pode fazer uma refeição completa sem medo de ser feliz! Você pode seguir o mesmo esquema alimentar do almoço.

Dica: Dançar emagrece de verdade, mas não dispense uma consulta com um nutricionista, para que juntos estabeleçam metas possíveis de realizar e de acordo com o que é ideal para o seu organismo.

Como você pode ver é possível emagrecer praticando atividades que lhe dê prazer como a dança.
Dançar emagrece e transforma sua vida para melhor, desde que você concilie com uma alimentação saudável.
Pode apostar! Desta forma você vai conseguir alcançar ótimos resultados que vão superar suas expectativas.

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