Como as dietas livre de laticínios e glúten afetam sua pele

Dieta livre de laticínios

O que é : embora não seja lácteo, é visto principalmente como uma escolha de estilo de vida para aqueles que são intolerantes à lactose, alguns optam por eliminar lácteos (queijo, leite, iogurte, etc.) para reduzir a gordura e o açúcar, cortar calorias e perder peso .

O que isso significa para sua pele : Aqui é onde as coisas ficam complicadas. Embora muitos associados a produtos lácteos com acne breakouts, não há uma tonelada de pesquisa para suportar isso. No entanto, Jegasothy diz que alimentos ricos em hormônios endógenos (ou inerentes), como os encontrados no leite animal, ainda podem estar ligados a fugas, portanto, eliminar lácteos pode ser benéfico para o controle de doenças da pele relacionadas com hormônios, como acne e outros distúrbios císticos. Além disso, o leite em pó tem uma concentração relativamente maior de açúcar em gordura, o que pode desempenhar um papel na inflamação da acne, diz Zeichner.

No entanto, se você está considerando a eliminação de produtos lácteos, você pode estar perdendo os probióticos sensíveis ao intestino (e, portanto, à pele) como os encontrados no iogurte grego e alguns queijos. As lácteas de ditching também podem levar a uma diminuição da vitamina D, que ajuda a regenerar a pele quando exposta a raios UV e outros sinais ambientais de envelhecimento.

Em última análise, se você sofrer de fugas, Stadelman diz que é perfeitamente bom eliminar produtos lácteos para ver se é o culpado, mas raramente achou que seria a única causa. “A maioria dos produtos lácteos são embalados cheios de açúcar e ingredientes processados ​​que estão ligados à inflamação no organismo, o que poderia agravar problemas na pele, como a acne”, diz ela.

Dieta livre de glúten

 O que é: hoje em dia , as dietas sem glúten não são apenas para pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten. Muitos que abandonam o glúten (uma proteína naturalmente encontrada no trigo, incluindo espelta, kamut, farro e bulgur, e outros grãos, como cevada e centeio) acreditam que isso ajuda com inchaço, problemas de estômago e às vezes se livrar de alguns extras libras.

O que isso significa para a sua pele : em primeiro lugar, se você tem doença celíaca e dermatite herpetiforme, a eliminação de glúten é essencial para prevenir a erupção cutânea extremamente irritante e irritante associada às doenças, diz King. Mas para o resto de nós, o derrame de glúten – principalmente carboidratos – pode levar a uma diminuição da acne, uma vez que muitos alimentos que contêm glúten também têm um alto índice glicêmico, que foi associado à inflamação no corpo.

No entanto, de acordo com Stadelman, sem glúten pode ter efeitos positivos e negativos na pele. “A eliminação de grãos processados ​​ajudará a reduzir os picos de açúcar no sangue, o que pode diminuir a queda da pele e colágeno”, diz ela, advertindo que qualquer pessoa que fique sem glúten deve se preocupar com a substituição de alimentos contendo glúten com produtos processados ​​sem glúten, como podem Ainda aumenta o seu nível de açúcar no sangue, levando potencialmente a fugas.

Por outro lado, ela adverte que eliminar todo o glúten significa que você está perdendo grandes fontes de vitaminas B e selênio, o que pode ajudar a combater a inflamação relacionada ao dano da pele. “Uma dieta sem glúten pode não funcionar para todos”, explica ela. “No entanto, se você tiver flanges de pele e nada mais funcionou, vá para ele. Basta lembrar de assistir a açúcar e gorduras adicionados em produtos sem glúten . ”

Como as dietas livre de laticínios e glúten afetam sua pele
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