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Categoria: Beleza e Saúde

Exercícios Fáceis para Definir o Abdômen

Os Exercício Simples Para Definir o Abdome de forma simples e 100% natural. Alem disso, não é segredo para ninguém que ter um corpo perfeito depende da combinação dieta equilibrada + exercícios físicos. Muita gente não sabe, mas quando aumentamos a massa muscular do corpo, passamos a queimar mais calorias. Isso por que mesmo quando estão em repouso, os músculos do corpo consomem calorias para permanecerem enrijecidos.

A seguir, trazemos duas sequências de exercícios. A primeira de Palites, irá ajuda-lo a chapar a barriga com a ajuda do equilíbrio. A segunda, de abdominais, tonificam a musculatura sem muitos sacrifícios. Então, confira agora Os 4 Exercício Simples Para Definir o Abdome.

Exercício para abdômen 1:

A. Deite-se sobre um colchonete ou uma superfície confortável com a coluna reta. Mantenha as mãos ao lado do corpo e as pernas relaxadas.

B. Levante as pernas para o alto e eleve as mãos, com os braços esticados, tentando tocar os pés.

Recomendações: iniciantes devem fazer 3 séries de 5 repetições cada. Procure manter a respiração continua e longa. Inspire nos momentos que exigem mais força e expire no relaxamento. Não tente ultrapassar seu limite: estique as pernas e os braços o quanto conseguir.

Exercício para abdômen 2:

A. Deite-se mantendo a coluna reta no colchonete, os braços ao lado do corpo e as pernas flexionadas como se estivessem apoiadas em uma cadeira.

B. Levante o tronco, estique os braços e tente tocar os calcanhares.  Se sentir muita dificuldade, puxe um pouco as pernas flexionadas em sua direção.

Recomendações: iniciantes devem fazer 3 séries de 5 repetições. Sempre nos momentos de relaxamento, esvazie bem a caixa toráxica durante a respiração.

Exercício para abdômen 3:

A. Deite-se no colchonete com os pés voltados para cima. Deixe os braços ao lado do corpo e coloque uma bola (de vôley ou futebol) entre os calcanhares.

B. Com a coluna apoiada no chão, levante as pernas até seu limite, segurando a bola entre os calcanhares. Os braços devem permanecer a bola entre os calcanhares. Os braços devem permanecer ao lado do corpo.

Recomendações: se for iniciantes, faça 3 séries de 8 repetições cada. Esse exercício não precisa ser praticado necessariamente com a utilização da bola. Se sentir desconforto durante a atividade, não a pratique.

Exercício para abdômen 4:

A. Deite-se no colchonete, com a coluna apoiada e mantenha os braços ao lado do corpo.  Estique as pernas para o alto.

B. Desça as pernas fazendo o movimento de uma tesoura, cruzando-as várias vezes, até chegarem próximo ao solo. Recomendações: faça 3 séries de 8 repetições cada. Quando as pernas chegarem no chão, levante-as novamente para reiniciar o exercício.

Dica Extra – Queima de 48 horas

O programa de emagrecimento queima de 48 horas é um sistema criado pelo personal trainer Vinicius Possebon.
Ele tem como base uma tecnica chamada HIIT – Que possibilita a queima de gordura corporal estimulando o corpo a consumir mais energia por até 48 horas após o treino.

Isso é possível porque o método de treino inicia em nosso corpo um processo metabólico chamado EPOC que continua em atividade por varias horas após o exercício.

Vale muito a pena entender como o queima de 48 horas funciona e se o modelo de exercício se enquadra às suas necessidades.

Aqui mesmo no Blog eu já escrevi sobre ele…fique à vontade para ler esse artigo! 😉

 

Benefícios do Chá de Hibisco Para Emagrecer

O Chá de Hibisco Para Secar a Barriga EM CASA foi desenvolvido para ser muito eficaz na redução de gordura abdominal. Além disso, esse Chá de Hibisco é composto não só pelas flores de Hibisco que é uma planta rica em nutrientes que são muito importantes não só para o emagrecimento mais também para a saúde em geral.

Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Os ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras, também chamados de alimentos detox, que estão presente no Chá de Hibisco, são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios do Chá de Hibisco Para Saúde:

  • Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
  • Age como diurético combatendo a retenção de líquidos
  • Estimula o funcionamento do sistema imunológico
  • Melhora o sistema digestivo
  • Estimula o funcionamento do intestino
  • Hidrata a pele
  • Melhora o sono
  • Aumenta a disposição
  • Estimula o desempenho da memória
  • É rico em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
  • Aumenta a disposição ao longo do dia

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”. Agora, vamos conhecer os benefícios do Hibisco para saúde:

Benefícios do Hibisco: Utilizado há muito tempo como chá medicinal na África, Ásia e Caribe, o Chá de Hibisco vem sendo descoberto pelo restante do mundo graças aos diversos benefícios que traz à saúde.

Além de ser rica em compostos antioxidantes, a bebida preparada com o cálice da planta conhecida como Hibiscus sabdariffa tem ação diurética e pode ser uma grande aliada da perda de peso.

Confira estes e outros benefícios do chá de hibisco, e saiba também como tomar a saborosa infusão para obter melhores resultados. O Chá de Hibisco tem coloração rosada e sabor agradável- próximo ao da framboesa- e, ao contrário da maioria dos chás, é servido frio. Alem desses benefícios o Hibisco ainda conta com outro benefícios para a saúde, confira:

  • Promove uma redução da gordura abdominal
  • Protege contra a diabetes
  • Reduz a Pressão
  • Ajuda na digestão
  • Ajuda a prevenir o câncer
  • Protege o fígado
  • Diminuir as cólicas menstruais
  • Fortalecer o sistema imunológico

Os benefícios que os ingredientes do Chá de Hibisco Para Secar a Barriga Em Casa oferecem para o nosso organismos as ferramentas essenciais para causar um emagrecimento rápido e principalmente um emagrecimento saudável e duradouro. Então confira agora a receita completa do  Chá de Hibisco Para Secar a Barriga Em Casa:

INGREDIENTES:

  • 1 colher (sobremesa) de Hibisco
  • 1 copo (200ml) de água fervida
  • Adoçante a gosto

Como Ganhar Massa Magra?

Aqueles que trabalham para ganhar massa muscular, não melhoram apenas a estética, mas também são beneficiados com melhorias no funcionamento de seu organismo como um todo. Isso se dá devido à alteração em sua dieta, que garante maior qualidade da alimentação diária e faz com que a ingestão de alimentos seja muito mais balanceada e saudável.

E quando o objetivo é o ganho de massa muscular, comer bem é primordial e deve ser levado à risca. Mas não pense que apenas isso é suficiente para o aumento de massa muscular em seu corpo, além de seguir uma dieta adequada e rica em proteínas, também devemos levar em conta outros aspectos, tais como: o funcionamento do metabolismo; a qualidade do seu sono, que deve ser sempre boa; a adequação da fonte de carboidratos e o nível de seu colesterol, que deverá estar controlado.

Além disso, a mudança em pequenas atitude pode ter um grande impacto em seu resultado final. Portanto, veja algumas dicas a seguir:

  • Praticar Musculação:

O fato de seguir uma dieta e consumir determinados alimentos para ganhar massa muscular não garantem nenhum efeito se não forem associados à atividades físicas de qualidade. Para aumentar os músculos, a musculação é a atividade física recomendada e quem a pratica sempre irá obter ótimos resultados. O que muitos não entendem é que musculação é uma atividade que exige disciplina. Dias sem treino prejudicam a dilatação dos músculos e interferem diretamente no resultado final. O ideal é que os treinos ocorram alternadamente, porém, todos os dias da semana.

  • Diversificar os Exercícios

Não pratique apenas uma bateria de exercícios todos os dias, pois quando nos acostumamos a um exercício, ele deixa de ser eficiente. Quando praticamos os mesmos exercícios sempre iremos obter os mesmos resultados, por isso, temos sempre que renovar e diversificar os exercícios, durante os dias da semana em que vai para a academia, procure trabalhar todos os grupos musculares do corpo, pois só assim conseguirá atingir seus objetivos e aumentar os músculos de forma eficiente, obtendo a o aumento da massa muscular ideal para seu corpo.

  • Não Exagere nos Exercícios Aeróbicos

Para aqueles que desejam ganhar massa muscular rapidamente, é preciso tomar muito cuidado com os exercícios aeróbicos. Isso não quer dizer que você não deva fazê-los, pelo contrário, mas é preciso praticar os exercícios que envolvem força primeiramente (musculação). Isso ocorre pois tendemos a gastar muita energia com as atividades aeróbicas, e depois não conseguimos concentrar toda a força nos exercícios para os músculos, os quais tem o objetivo de aumentar nossa massa, enquanto os exercícios aeróbicos consistem em queimar gordura. Os aeróbicos são mais recomendados para quem está acima do peso, garantindo que você chegue ao seu peso ideal mais rapidamente.

  • TREINAR QUASE TODOS OS DIAS

Apenas conseguirão atingir os objetivos aqueles que treinarem, no mínimo, oito horas semanais. As pessoas que desejam ganhar massa muscular, mas que não estão dispostas a treinar todos os dias, certamente se frustrarão com os resultados. Para os que desejam ganhar mais massa muscular, é importante ter persistência e praticar exercícios diários. Saiba que, mesmo treinando oito horas semanais, os resultados não irão aparecer rapidamente, mas em algumas semanas, após a prática correta dos exercícios e de dieta.

Faça Uma Dieta Focada No Ganho de Massa Magra

Dieta não quer dizer passar fome, pelo contrário, ela irá nos indicar qual alimento é o melhor a ser consumido a fim de obtermos os melhores resultados de acordo com nossos objetivos. Portanto, aqueles que seguem a dieta corretamente terão ótimos resultados, ficarão sem passar fome e irão se sentir bem. A alimentação adequada será feita através do consumo de proteína de alta qualidade, abacate, nozes, vegetais, aveia, batata doce (fonte de carboidrato), gorduras monoinsaturadas, ácido graxo, entre outros. Seguindo a dieta ideal, o funcionamento do metabolismo vai melhorar muito, o que resultará em perda de peso rápido, melhor funcionamento do sistema digestivo, entre outros.

Descanse Mais do que Treina

O sono é essencial para as energias voltarem a nossos corpos e os músculos descansarem. A prática de exercícios todos os dias nos traz ótimos resultados, mas também causa muito cansaço para nosso corpo. Quando forçamos o corpo a trabalhar ininterruptamente, temos enormes chances de acabar com lesões musculares, o que fará com que você forçadamente pare e descanse.

Ganhar massa muscular não é difícil, mas o começo é sempre mais complicado, pois você estará criando um novo hábito. Mas não desanime, persistência e força de vontade são muito importantes neste processo, por isso, sempre pense nos seus objetivos e também que sua expectativa de vida irá aumentar muito, devido à vida saudável que irá levar.

Dica Extra – Programa Q48

O programa Q48 (queima de 48 horas) foi desenvolvido pelo personal trainer Vinícius Possebon em meados de 2013.
De lá para cá tem conquistado uma legião de alunos satisfeitos por terem finalmente conseguido emagrecer de forma rápida e saudável…além de otimizarem seus resultados em relação aos ganhos de massa magra.

Com certeza vale muito a pena conferir esse produto que é inteiramente online e com excelente custo x benefício!
Aqui mesmo em nosso site temos o review completo dele…clique na imagem ao lado e confira!

Chá Preto Para Emagrecer

O chá é uma bebida antiga, com origens na China. Seus aspectos medicinais acabam ganhando cada vez mais apreciadores no mundo todo, afinal esta é uma das melhores bebidas para a saúde e bem-estar em geral.

Não é por nada que o chá preto é um dos mais comentados. O famoso “irmão” do chá verde é um dos grandes destaques em dietas de emagrecimento e também como um complemento para a alimentação diária pelos inúmeros benefícios ao coração, ao sistema digestivo e muitos outros. É bom saber:

  • O que é o chá preto?
  • Quais são seus benefícios para a saúde?
  • Chá preto para emagrecer,
  • Como incluí-lo na dieta?

Além disso, saiba como algumas combinações de ingredientes podem potencializar efeitos e resultados para a saúde e emagrecimento.

Chá Preto: Como é Feito e Quais Seus Nutrientes?

Assim como o chá verde e o chá branco, o chá preto vem da planta Camelliasinensis, porém estes três chás possuem processos diferenciados até se tornarem as populares bebidas.

O chá preto, mais especificamente falando, tem seu processo totalmente fermentado, iniciando na desidratação das folhas e caules frescos, na mistura destes, na fermentação e secagem por meio da evaporação de toda a água presente. Após, há o processo de oxidação enzimática e, em seguida, uma exposição a altas temperaturas para que as folhas tenham consistência dura e quebradiça.

Por todo esse processo, é possível perceber que ele tem o mais longo período de oxidação de todos os outros chás da Camelliasinensis, além de um sabor mais acentuado e forte, bem como sua cor mais escura nas folhas.

O chá preto possui uma composição rica em cafeína, além de polifenóis (especialmente taninos e catequinas), bem como:

  • Carboidrato,
  • Flavonoides,
  • Flúor,
  • L-teatina,
  • Magnésio,
  • Manganês,
  • Potássio,
  • Sódio,
  • Vitamina E,
  • Vitamina K.

Os polifenóis são os grandes responsáveis pelos diversos benefícios que o chá preto proporciona para o organismo, pois são substâncias que possuem diversas ações.

É claro que a própria cafeína presente no chá preto oferece grandes vantagens para o corpo, mas quando consumido com moderação.

Alguns Benefícios do Chá Preto

Atualmente, o que se sabe é que o chá preto desenvolve as seguintes ações em nosso corpo:

  • Antioxidante,
  • Anti-inflamatória,
  • Adstringente,
  • Cicatrizante,
  • Bactericida (alguns estudos citam este ponto).

Dentro destes efeitos, pode-se explanar diversos exemplos de benefícios do chá preto. Estes estão listados na tabela abaixo:

Benefícios do Chá Preto

  • Previne o câncer
  • Combate os radicais livres presentes no organismo
  • Previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares
  • Proporciona sensação de bem-estar e relaxamento
  • Melhora o humor
  • Melhora a saúde do coração (auxilia na dilatação coronária)
  • Protege o cérebro
  • Previne doenças como Parkinson e Alzheimer
  • Diminui sensação de sonolência e fadiga
  • Estimula o cérebro
  • Ajuda na digestão, aumentando a produção de ácidos digestivos
  • Diminui os níveis do colesterol LDL (o “colesterol ruim”)
  • Evita a oxidação de gorduras e proteínas
  • Ajuda no controle do diabetes

Veja mais informações sobre o chá preto e todos seus benefícios no vídeo abaixo:Tratando-se como bactericida, estudos feitos mostraram que as catequinas do chá preto podem reduzir o surgimento do câncer de boca. Ainda sobre a saúde bucal, o chá preto também pode manter o controle das bactérias que provocam o mau hálito.

Chá Preto Emagrece?

Uma dúvida recorrente é se o chá preto realmente emagrece…
E a resposta é sim!

Por ser uma bebida composta por grandes quantidades de cafeína, o chá preto possui um efeito estimulante no organismo, o que faz com o que o nível metabólico do corpo aumente consideravelmente – haverá uma rapidez na queima de calorias e a perda de peso.

As catequinas desta bebida ainda possuem a ação de reduzir o apetite da pessoa e diminuir as gorduras, além de:

  • Inibir a ação de determinadas enzimas do corpo,
  • Acelerar o processo metabólico das gorduras, que irá reduzir que novas gorduras se acumulem,
  • Combater a retenção de líquido,
  • Eliminar o inchaço abdominal que foi ocasionado por algum processo inflamatório,
  • Reduzir as celulites.

Para aproveitar essas vantagens, é claro, o chá preto deve estar combinado da prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada, afinal ele não é milagroso. Se estas três atividades estiverem em harmonia, o emagrecimento ocorrerá muito mais depressa.

Como Deve Ser Tomado?

Recomenda-se que o chá preto não seja consumido em exagero, não ultrapassando três xícaras diárias de 300 ml cada.

Para preparar o chá, é simples: basta um litro de água e duas colheres de sopa da erva. Esquente a água, aguarde começar a ferver e apague o fogo. Após, acrescente a erva, tampe a infusão e aguarde por dois ou três minutos. Depois, é só coar e aproveitar os benefícios deste maravilhoso chá – obviamente, sem colocar açúcar!

O ideal é beber o chá nos intervalos das refeições, evitando durante a noite e durante as refeições.
Para testar novas combinações de gostos e apostar em outros benefícios de novos componentes, é possível acrescentar: canela, limão, hortelã, guaraná, abacaxi, gengibre ou amora!

Exercícios Para Emagrecer em Casa

Como fazer exercícios eficientes para emagrecer em casa?
Provavelmente é algo sobre que você pensou, sentado no seu sofá. Claro que você poderia arrastar a mesa de café para criar espaço. Claro que você poderia levantar 15 minutos antes e fazer algum exercício em casa antes do trabalho.

Absolutamente você poderia criar sua nova academia de casa com alguns fundamentos de construção muscular.  Abaixo está a nossa coleção de exercícios para iniciante, juntamente com uma explicação do que torna essa jogada útil. Tenha uma leitura e use os exercícios para criar um treino personalizado que se adapte às suas metas de treinamento nascente.

Boa sorte!

Press-up

Como fazer?
Abaixe-se para uma posição de pressão com as mãos separadas da largura dos ombros e traseiras, de modo que uma linha reta se forma da sua cabeça para os calcanhares, através de seus glúteos. Abaixe seu corpo até que seu cofre esteja a uma polegada do chão e, de forma explosiva, eleja completamente os braços. Isso é no representante.
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Por que usar este exercício em casa?

Este movimento usa múltiplos grupos musculares para o crescimento máximo e fortalece as articulações do ombro. Facilmente feito como um exercício em casa, isso prepara você para a progressão para os exercícios de ombro mais exigentes que você enfrentará em uma academia, como a imprensa de bancada inclinada.

Dumbbell

Como fazer?
Mantenha dois halteres na altura do ombro com um aperto sobre a mão – as palmas voltadas para o frente. Certifique-se de que seus cotovelos estão na frente da barra e não flare para os lados. Pressione os pesos acima de sua cabeça até seus braços serem totalmente estendidos. Retorne lentamente para a posição inicial.

Por quê?
Este é um escultor de ombros mais seguro do que levantar de trás seu pescoço. Como iniciante, o objetivo deve ser manter a tensão nas articulações e proteger contra uma lesão chamada síndrome do incidente do ombro. Sessões perdidas, o início da sua carreira de elevador são especialmente dispendiosos.

Exercitar em casa – Agachamento com haltere

Como fazer?
Segurando um haltere em cada mão, posicione as pernas na largura dos ombros. Mantendo a cabeça erguida e voltada para a frente, sente-se no agachamento até que os halteres estejam a uma centímetro do chão. Concentre-se em manter os joelhos sobre os dedos dos pés e no peito fora – não arquee as costas ou incline-se para a frente enquanto você desce. Exale, endireite suas pernas e volte para a posição inicial.

Por quê funciona?
Squats são um excelente exercício completo e um dos melhores movimentos para a construção da força geral. Dumbbells permitem que você se concentre na técnica e trabalhe em sua amplitude de movimento com baixo peso. Apenas avance para agachamentos de barbell no ginásio, uma vez que você tenha este pregado.

Caminhada do fazendeiro

Como Faze-lo
Pegue um pesado haltere em cada mão – pense metade do seu peso corporal – e segure-os aos seus lados. Levante-se de altura com os ombros para trás e caminhe para a frente o mais rápido possível com passos curtos.

Por quê funciona?
Super simples sem necessidade de se preocupar com a técnica, este movimento atinge os estabilizadores do ombro, as armadilhas superiores e os deltóides dianteiros. Ele também supera sua força de preensão, que irá transferir força para seus outros elevadores também.

Levantamento lateral

Como faze-lo?
Mantenha um haltere leve em cada mão. Levante lentamente os halteres para o lado até atingir a altura do ombro – não mais alto – e resista ao impulso de trapacear balançando o peso. Faça uma pausa e, de seguida, volte para os lados, lentamente – você criará mais gravidade muscular que deixá-la fazer o trabalho para você.

Por quê funciona?
Se você está exercitando em casa, esta é a melhor jogada para o desenvolvimento visível do ombro. O aumento lateral isola seu deltóide medial, o meio dos três músculos do ombro, ajudando a desenvolver a largura e a massa do ombro. Perfeito para criar a forma de V que você codicia.

Levantamento da panturrilha

Como faze-lo?
Mantenha um haltere em cada mão com as bolas de seus pés em um passo com seus calcanhares tocando no chão. Levante os calcanhares do chão e segure no topo da contração. Abaixe-se lentamente até a posição inicial e repita.

Por quê funciona?
Muitos iniciantes são propensos a saltar bezerros quando se trata de um dia da perna. Trabalhe neste movimento em seu treino para garantir que você esteja atingindo tantos músculos das pernas como faria no ginásio quando se tratasse de exercitar em casa.

Exercitar em casa – Bicep curl

Como faze-lo?
Fique com um haltere em cada mão e, mantendo os braços em alto, enrole os pesos até que os halteres estejam ao nível do ombro. Concentre-se em manter seus cotovelos ainda – somente seu braço inferior deve se mover. Aperte o seu bíceps no topo da contração, em seguida, abaixe lentamente e repita.

Por quê funciona?
Esta é a jogada perfeita para o desenvolvimento desses músculos espelho que você deseja. Ao manter a parte superior do braço estacionada, você atingiu todo o bíceps para obter o máximo de crescimento.

Queima de 48 horas – Excelente opção para treinar em casa!

Caso você não conheça o Queima de 48 horas – Trata-se de um programa de emagrecimento criado pelo personal trainer Vinicius Possebon em 2013.
Este programa tem como base a técnica de emagrecimento chamada HIIT – Que potencializa o tempo de treino acelerando seu metabolismo e criando um efeito de queima pós treino que pode chegar a 48 horas de duração.

O produto é excelente e inteiramente online.
Não deixe de conferir o review completo aqui mesmo em nosso site! 😉

Treino HIIT – Do que Se Trata Exatamente?

Muito tem se falado recentemente de treinos que utilizam como base a modalidade HIIT.
Inclusive tenho aqui em meu blog um review de um produto criado pelo personal Vinicius Possebon que utiliza esse mesmo método – o Produto se chama Queima de 48 horas – Também conhecido como Q48.

Então resolvi escrever esse rápido post explicativo para que você saiba exatamente do que se trata e o porque dele estar fazendo tanto sucesso! 😉

HIIT - Queima de 48 horas

Treino HIIT – O Motivo de Tanto Sucesso

Quando falamos em emagrecimento logo nos vem à mente horas intermináveis na esteira ou bicicleta ergométrica…
Isso é o típico treino aeróbico convencional, que por muito tempo foi considerado o mais indicado para quem tinha como objetivo a perda de peso e condicionamento físico.

Mas isso tem mudado drasticamente nos últimos anos…
Com novas descobertas sobre a maneira com que nosso corpo funciona, surgiram os treinos HIIT – Ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.
Este treino tem como objetivo se utilizar de alguns mecanismos de queima calórica do nosso corpo para diminuir o tempo de treino e fazer nosso corpo consumir mais energia em repouso.
Ou seja, foi percebido que ao submeter nosso corpo a um esforço extremo durante poucos minutos ativa diversos hormônios que favorecem a perda de peso durante varias horas após o término do exercício.

Além disso, essa alta intensidade provoca em nosso corpo uma reação que os cientistas chamam de EPOC – Que é um consumo maior de oxigênio pelas células musculares e como resposta nosso corpo passa a queimar muito mais gorduras e eleva o metabolismo para suprir essa demanda exigida no esforço físico.

HIIT – A Maneira Correta

Calma, sei que falando tantos termos complicados assim, parece complicado de fazer…
Mas HIIT não é nenhum bicho de sete cabeças, inclusive você não precisará de nada além do que o peso do seu próprio corpo e um pequeno espaço na sua casa 🙂

Você pode fazer HIIT com uma corrida, andando de bicicleta ou com uma simples sessão de polichinelos ai mesmo em sua casa.

Vou deixar abaixo um vídeo que explica exatamente tudo que há por trás da técnica HIIT e ainda dá exemplos de como fazer em sua própria casa! 🙂

Caso tenha interesse em conhecer um excelente produto de emagrecimento baseado nessa técnica, eu fiz um post dedicado ao Queima de 48 horas que vale muito a pena conferir! 😉

Vinicius Possebon – Criador do Melhor Treino HIIT do Brasil

O Vinicius Possebon é um personal trainer formado em educação física que iniciou seus trabalho no Rio Grande do Sul em 2009 – Mais precisamente na cidade de Caxias do Sul.
Mas hoje em dia seu trabalho é reconhecido no Brasil inteiro, pois ele foi o pioneiro na utilização do treinamento intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT.

Inclusive ele é o desenvolvedor do sistema Queima de 48 horas também conhecido como Q48 – O melhor programa de emagrecimento do mercado brasileiro.

Um pouco mais da historia do Vinicius Possebon

vinicius possebon q48hComo mencionado, ele se formou em educação física na universidade de Caxias do Sul em 2009 – Focou todas as suas pesquisas em aumentar a performance do emagrecimento no Brasil.
Visto que existem MUITAS supostas formas de emagrecer e a cada dia surge uma nova dieta de alguma famosa que irá te fazer perder quilos e mais quilos.

Isso sempre o incomodou e por isso resolveu estudar fontes externas para desenvolver um trabalho diferente do que já vinha sendo apresentado por aqui.
Depois de muitas pesquisas e testes com as suas alunas ele desenvolveu o primeiro queima de 48 horas…Mas a versão considerada por ele mesmo como definitiva foi a versão 2.0 do seu treinamento.

Vinicius Possebon na Mídia

O Vinicius já foi destaque em diversas revistas, jornais e inclusive em matérias na Globo, Record e Bandeirantes

Vamos deixar abaixo alguns vídeos que você pode comprovar essas participações! 🙂

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