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Benefícios para a saúde das ameixas (Prunus domestica)

A fruta suculenta e saudável – Ameixas são baixas em calorias, com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos, baixa classificação glicêmica, rica em vitamina C e A, com alto teor de minerais, portanto, eficaz para muitas doenças. Ameixas ajuda a prevenir muitas doenças devido ao pacote de antioxidantes e fitonutrientes do que os mirtilos. As ameixas também são usadas como uma variedade de receitas, como o vinho de ameixa, geléia de ameixa, picles de ameixa, etc.

Ameixas Saúde e Benefícios Nutricionais

  1. A ameixa é uma fruta deliciosa e suculenta, com baixas calorias sem gorduras, mas abundante em vitaminas, minerais e fitoquímicos.
  2. Ameixas são chamados de super-alimentos por cientistas e conhecidos pela prevenção do câncer, saúde digestiva, saúde cerebral, açúcar no sangue, prevenção macular e perda de peso.
  3. A ameixa contém fibra dietética, sorbitol e isatina é bom para o bom funcionamento do sistema digestivo e cura a constipação porque é um laxante natural efetivo.
  4. A presença de niacina, vitamina B-6 e ácido patotênico é bom no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
  5. A ameixa tem quantidade adequada de ferro, potássio e flúor. O ferro é bom na formação do RBC; O potássio ajuda a regular o batimento cardíaco ea pressão arterial, enquanto o Fluoreto é benéfico para o fortalecimento dos dentes.
  6.  Os antioxidantes como a vitamina C, a zea-xantina, a luteína, a criptoxantina, são compostos promotores da saúde e como eliminadores contra os radicais livres que são responsáveis ​​por muitas doenças. A ampla quantidade de vitamina C ajuda a combater infecções e aumenta o poder de resistência do corpo.
  7.  A ameixa amarela fresca contém vitamina A e beta caroteno bom para visão e pele.
  8.  Em um estudo recente, verificou-se que as ameixas secas ajudam a restaurar a massa óssea de modo a prevenir a osteoporose.
  9. Os fatos nutricionais da ameixa em 66 gramas da fruta são os seguintes: proteína (0,52g), carboidrato (56,23 g), gordura (0,69 g), calorias (40 cal), fibra (1,98 g), açúcar (12,55 g) vitamina A (213,18 UI), tiamina (0,03 mg), riboflavina (0,06 mg), niacina (0,33 mg), vitamina C (6,27 mg), vitamina E (057 mg), ácido pantotênico (0,12 mg), cálcio (2,64 mg), ferro (4,62 mg), fósforo (6,60 mg), potássio (113,52 mg) e incluindo cobre, magnésio, selênio e zinco.
  10. Comer ameixas ajuda na produção e absorção de ferro, portanto, é bom para a circulação sanguínea e a saúde geral do corpo.
  11. A alimentação regular de ameixas é boa para visão e degeneração macular.
  12.  Em novas pesquisas, observou-se que o consumo de ameixas tem efeitos anticancerígenos e evita o crescimento de células cancerígenas. A fibra dietética das ameixas é benéfica na proteção contra câncer gastro-respiratório.
  13. Um estudo realizado na Universidade da Flórida e Oklahoma mostrou que as ameixas secas são boas para a saúde óssea, aumentam a densidade óssea, portanto, efetiva em caso de osteoporose e fraturas. É especialmente eficaz com mulheres na menopausa.
  14. As ameixas ajudam a reduzir o colesterol, inibindo a oxidação de LDL em humanos e benéficas para doenças cardíacas. Também é eficaz para problemas cardiovasculares devido à presença de potássio que ajuda a manter os níveis de fluido corporal.
  15.   As ameixas pretas têm muitos valores medicinais como a casca, sementes e folhas são usadas no tratamento da diabetes; As folhas são usadas para o fortalecimento dos dentes devido a propriedades antibacterianas, os cascos também são bons para problemas de garganta.
Benefícios para a saúde das ameixas (Prunus domestica)
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