Benefícios do yoga durante a gestação

A gravidez é uma jornada física e emocional. À medida que o corpo atravessa as mudanças do redemoinho, mantê-lo apto, saudável e sem estresse é necessário para uma mãe-a-ser feliz e um bebê saudável.

Como a ioga é considerada uma forma de exercício que liga ambos, a mente e o corpo, é um treino sutil e eficaz para as mulheres grávidas. Deixe-nos te convencer através dos benefícios do yoga durante a gravidez com mais detalhes.

Yoga corrige a postura, fortalece as articulações e aumenta a flexibilidade

As práticas de ioga envolvem várias asanas ou poses associadas à respiração e controle mental. Asanas como Marjarasana (pose de gato) fortalecem os músculos das costas e a espinha que se enfraquecem em direção ao terceiro trimestre. Veerabhadrasana (pose de guerreiro) fortalece as articulações, melhora a postura eo equilíbrio.

O Yoga durante a gravidez aumenta a flexibilidade e a força do corpo, reduzindo a falta de peso e a rigidez, que vem com aumento de peso pré-natal. Tudo isso enquanto é fácil nas juntas.

Yoga ajuda a dissipar gases e aumentar a circulação sanguínea

A formação de gás e a retenção de água são problemas comuns durante a gravidez. Uma pose como Vajrasana ajuda a dissipar os gases do corpo. Muitas outras iões de yoga aumentam a circulação sanguínea, proporcionando alívio da dor devido à retenção de água em torno dos tornozelos e dos pés.

yoga durante a gravidez

Sempre realize yoga sob a orientação de um especialista, especialmente durante a gravidez

Yoga aumenta o fluxo de oxigênio e reduz o estresse

Pranayam ou práticas respiratórias melhoram muito o foco e a concentração. Eles também aumentam os níveis de oxigênio no corpo garantindo o crescimento saudável do feto. Não só refresca e rejuvenesce a mente, mas também condiciona o corpo a se livrar das toxinas através do sangue.

Yoga abre caminho para facilitar a mão-de-obra e a entrega

Yoga fortalece os músculos pélvicos para assumir a tensão de parto. Músculos pélvicos fortes significam um melhor controle sobre os problemas que surgem no terceiro trimestre, como dor na pelve e incontinência urinária.

Esticamentos como a pose Borboleta abre a pelve para permitir que a cabeça do bebê se conserte na cavidade pélvica e reduza o tempo gasto no trabalho de parto. As práticas respiratórias de yoga são mais eficazes durante o trabalho, onde o controle e o foco da respiração determinam a facilidade de entrega.

O Yoga não consiste apenas em manter a forma, mas também em um bom estado de ser físico, emocional e espiritual. 

Benefícios do yoga durante a gestação
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