Alimentos que combatem a dor

Esses remédios naturais podem ajudar a aliviar naturalmente dores musculares, dores de barriga, dores de cabeça, dores de garganta e muito mais.

Quando você tem um monte de doenças, pílulas para cada dor e dor podem fazer você se sentir como uma drogaria ambulante, então não é de admirar que alguns de nós prefiram enfrentar uma dor de cabeça do que tomar uma pílula. Mas você pode lutar contra dores e dores naturalmente com alimentos – sem medicação? Embora os medicamentos vendidos sem prescrição médica e prescritos sirvam definitivamente a um propósito, descobrimos a ciência que mostra que você pode obter alguns efeitos de combate à dor nos alimentos. Aqui está um resumo de alimentos que podem ajudá-lo a se sentir melhor naturalmente.

Gengibre

Bom para: dores musculares e dores nas articulações
O gengibre não serve apenas para aliviar estômagos instáveis ​​e o resfriado comum. De fato, o gengibre é rico em compostos de combate à inflamação, como os gingeróis, que podem reduzir as dores da osteoartrite e aliviar os músculos doloridos. Em um estudo recente, pessoas que tomaram cápsulas de gengibre diariamente por 11 dias relataram 25% menos dor muscular quando realizaram exercícios projetados para sobrecarregar seus músculos (em comparação com um grupo similar que tomava cápsulas de placebo). Outro estudo descobriu que injeções de extrato de gengibre ajudaram a aliviar a dor da osteoartrite no joelho. O gengibre também pode ajudar a aliviar a dor e os sintomas em outros tipos de artrite, incluindo artrite psoriática. A Arthritis Foundation recomenda o gengibre como uma terapia segura e alternativa para tentar ajudar a melhorar os sintomas.

 

Salmão

Bom para: articulações inflamadas e tumores conturbados

Estudos preliminares sugerem que o ômega-3 pode ajudar a acabar com as dores da artrite reumatóide. E isso não é surpresa, já que os ômega-3 são elogiados por sua capacidade de reduzir a inflamação. Além de suavizar dores nas articulações, o ômega-3 também pode domar sua barriga com problemas (especialmente quando causada por estresse), de acordo com um estudo do Scandinavian Journal of Nutrition .

 

Café

Bom para: dores de cabeça e enxaquecas
Estudos mostram que 200 miligramas de cafeína – cerca da quantidade em 16 onças de café fresco – proporcionam alívio de dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Se você não quer ser um bebedor de café todos os dias, essa estratégia pode sair pela culatra. Bebedores regulares de café geralmente sofrem de dores de cabeça de abstinência quando cortam a cafeína, mas não há nada insalubre em se ter uma xícara ou duas diárias.

Sábio

Bom para: dor de garganta
Quando sua garganta está arranhada e irritada, tente beber um chá feito de folhas de sálvia fermentadas. É um remédio recomendado pelos herboristas que tem algum apoio de ensaios clínicos. Um estudo descobriu que a pulverização de gargantas inflamadas com uma solução sálvia proporcionou um alívio eficaz da dor em comparação com um placebo.

Cerejas ácidas

Bom para: músculos cansados

Os músculos doloridos depois de um treino não precisam ser dados. Pesquisadores britânicos descobriram recentemente que as pessoas que tomavam 1 onça de suco concentrado de cereja duas vezes por dia durante 10 dias se recuperavam mais rápido do treino (uma sessão intensiva de treinamento de resistência de pernas no dia 8) do que aquelas que pularam o suco. Os pesquisadores acham que é porque as propriedades antiinflamatórias e antioxidantes das cerejas – e outros sucos de frutas roxas e roxas como uva, romã, açaí, mirtilo e oxicoco – atuam como AINEs naturais (antiinflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno e a aspirina ), reduzindo o dano muscular induzido pelo exercício.

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