Nem todos os alimentos são seguros para comer durante a gravidez . Alguns alimentos podem ser prejudiciais para você ou seu bebê por causa da forma como são cozidos ou por germes ou produtos químicos que eles contêm. Aqui está o porquê:

  • Carne crua, peixe e ovos podem conter germes nocivos que podem lhe dar intoxicação alimentar, como a infecção por salmonela . Cozinhá-los mata completamente os germes, o que ajuda a evitar que você e seu bebê fiquem doentes.
  • Muitos produtos lácteos, como leite, ovos e queijos, são pasteurizados. Isso significa que eles são aquecidos para matar alguns germes ruins. Se a etiqueta do produto não diz “pasteurizado”, escolha um produto diferente. Os produtos lácteos não pasteurizados podem dar-lhe envenenamento alimentar, como a listeriose .
  • Alguns alimentos contêm produtos químicos, como cafeína ou mercúrio . Você pode passar esses produtos químicos nocivos para o bebê durante a gravidez.

Quais alimentos você deve limitar durante a gravidez?

Esses alimentos são bons para comer durante a gravidez em quantidades limitadas:

  • Peixe que tem pequenas quantidades de mercúrio . Mercúrio é um metal que pode prejudicar seu bebê. Os peixes obtêm mercúrio da água que nadam e de comer outros peixes que têm mercúrio neles. Ao comer peixe que contenha mercúrio, você pode passar o metal para o bebê durante a gravidez. Isso pode causar danos cerebrais e afetar a audição e a visão do seu bebê. Durante a gravidez, coma 8 a 12 onças por semana de peixe que não tenha muito mercúrio, incluindo camarão, salmão, abelha, bagre e atum leve enlatado. Está certo comer 6 onças por semana de atum albacora (branco).
  • Alimentos e bebidas com cafeína . Limite a cafeína que você recebe a cada 200 miligramas a cada dia. Isso é sobre a quantidade em xícaras de 1 ½ de onça de 8 onças ou uma xícara de café de 12 onças. Os montantes de cafeína no café variam muito e dependem de coisas, como a marca que você bebe, como é feito eo tamanho da xícara. Verifique para ver quantas onças sua xícara tem, especialmente se você está comprando uma xícara de café ou chá. Em vez de beber café regular, experimente o café que é descafeinado (tem uma quantidade menor de cafeína). A cafeína também é encontrada em chá, chocolate, refrigerante e alguns medicamentos de venda livre. Leia rótulos em alimentos, bebidas e remédios para saber quanto custa você está recebendo.

Quais alimentos estão completamente fora de limites durante a gravidez?

Não coma esses alimentos durante a gravidez. Eles podem ser realmente prejudiciais para você e seu bebê.

Certas carnes e peixes

  • Carne crua ou pouco cozida, incluindo carne bovina, aves e carne de porco. Isso inclui cachorros quentes e carnes frescas,
  • Peixe cru, especialmente marisco,
  • Peixe que pode ser rico em mercúrio, como tubarão, peixe-espada, mackerel e peixinho. Verifique sempre com seu departamento de saúde local antes de comer qualquer peixe que você pegar,
  • Patés refrigeradas, produtos à base de carne ou frutos do mar defumados.

Certos produtos lácteos

  • Ovos ou alimentos crus ou levemente cozidos com eles. Isso inclui massa de bolo e massa de biscoito cru,
  • Ovos mexidos mexidos,
  • Suco não pasteurizado ou leite ou qualquer alimento feito com eles,
  • Queijos macios não pasteurizados, como brie, feta, Camembert, Roquefort, queso blanco, queso fresco e Panela.
Alimentos para evitar ou limitar durante a gravidez
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