6 melhores maneiras de perder peso sem exercícios e dieta em 2 semanas

Boas notícias para quem quer perder peso rapidamente, mas não quer fazer exercícios e fazer dieta. Mas como perder peso sem exercícios rapidamente em 2 semanas? Qual é a melhor maneira de perder peso?

Dicas rápidas sobre como perder peso sem exercícios

Para perder peso sem exercícios, devemos seguir uma boa alimentação e beber diariamente. Quais são essas dicas, vamos ver?

1. Coma devagar e coma alimentos corretamente

Perder peso sem exercícios, mastigar alimentos, perder peso sem exercíciosComo comer alimentos de mastigação por 20-32 vezes ajuda você a perder peso naturalmente? 
Quando você come devagar e morda a comida, ela ajuda a comer menos alimentos e a diminuir o  consumo de calorias naturalmente. Basicamente, nosso cérebro precisa de 20 minutos para entender o sinal de que seu estômago está cheio e não comer mais. Desta forma, comer menos alimentos e mastigar ajuda a perder peso sem exercício e dieta. Se você comer rápido sem mastigar alimentos completamente, seu cérebro não receberá esse sinal e você vai comer mais.

Outros benefícios de comer lentamente e mastigar alimentos adequadamente são que você vai gostar de comer. Quando mordemos os alimentos adequadamente, misturacom saliva na boca. Saliva contém enzimas digestivas que ajudam a digerir adequadamente os alimentos e a facilitar a digestão. Outro benefício éque a saliva melhora o sabor da comida. Mastigar alimentos adequadamente na boca reduz o trabalho de 50% por cento dos intestinos. Desta forma, você nunca sofrerá indigestão ou constipação .

2. Perca peso com placas menores

Perder peso com placas menoresÉ muito simples usar um prato mais pequeno, motivar você a comer menos comida e consumir menos calorias. Placas maiores fazem você servir mais comida e um prato mais pequeno faz você servir menos. Quando você come em pratos pequenos, você acha que está comendo mais do que realmente é. Você pode fazer uma coisa que você pode servir comida insalubre em pratos pequenos, causando comer menos. Desta forma, pequenas placas ajudam você a controlar e perder peso sem exercícios e dieta.

3. Coma proteína para perder peso sem exercícios

Perca peso sem exercícios, Aumenta a ingestão de proteínas para perder peso sem exercíciosA ingestão de proteína é a melhor maneira de perder peso rapidamente. Comer proteína reduz sua fome e ajuda você a consumir menos calorias. A proteína aumenta a sensação de plenitude, o que reduz a ingestão de mais alimentos. De acordo com a pesquisa , adicionar mais proteína na sua refeição descobriu automaticamente perder peso sem exercícios naturalmente.

Boa fonte de proteína

  1. Soja
  2. Carne, frango e peixe
  3. Ovos
  4. Nozes de semente
  5. Produto lácteo de baixo teor de gordura

4. Beba muita água quente

perder peso sem exercícios, água quente para perder peso sem exercícioBeber bastante água meia hora antes da refeição, reduz a sua fome e ajuda a consumir menos calorias. Se possível, beba apenas água morna após a sua refeição porque a água quente ajuda na digestão adequada , bem como eficaz na redução da gordura da barriga. A água quente mantém você hidratado e melhora a função do corpo . A água quente reduz a constipação e limpa o corpo removendo toxinas. Então, beber muita água quente é a melhor maneira de perder peso sem exercícios e dieta. Mantenha o hábito de beber mel de limão quente durante a manhã com o estômago vazio para reduzir o peso.

Uma regra básica de beber água

  1. Sempre beba água 1 hora antes da sua refeição.
  2. Não beba água durante a refeição
  3. Beba água 1 e meia hora após a refeição

5. Carbonetos recortados

corte carboidratos para perder peso sem exercíciosSe possível, evite comer carboidratos simples.

  1. Não coma arroz branco, pão branco, pizza, comida frita, mas pode incluir arroz integral e trigo.
  2. Evite refrigerantes. Reduza a ingestão de produtos açucarados como doces e sucos.
  3. Os amantes do arroz não devem comer arroz branco durante a noite. O arroz branco causa constipação e gases. Em resultado, pode levar ao aumento de peso.

6. Obtenha bastante sono e evite o estresse

Durma o suficiente para reduzir o peso e o estresseDe acordo com pesquisar o suficiente sono e o estresse desempenham um papel importante na perda de peso e ganho de peso. Quando você não está dormindo o suficiente, perturba seus hormônios de apetite como leptina e grelina . Quando o seu apetite é perturbado , isso leva a aumentar a sua fome e comer mais alimentos. Então, dormir o suficiente e reduzir o estresse é mais importante para o nosso estilo de vida saudável .

6 melhores maneiras de perder peso sem exercícios e dieta em 2 semanas
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