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Todo mundo quer ter um relacionamento feliz com a pessoa que eles amam e estão comprometidos. Eu não acredito que alguém entre em um relacionamento e diz: “Não posso esperar para ser miserável juntos em 5 anos!” Por que nos reuniríamos sempre que fosse esse o caso? Nós não gostaríamos, mas todos sabemos que a vida acontece e onde, uma vez que experimentamos a felicidade, agora a faltamos.

Cada casal tem esse momento onde eles acordam e sentem que algo mudou, que seu relacionamento não é o que era uma vez. Pode sentir que essa faísca está faltando, ou pode ser uma percepção maior de que não somos tão felizes juntos. No entanto, ele se apresenta, é o sinal de que o fogo uma vez que ardentemente diminuiu, que a vida ficou no caminho e não estamos tão perto quanto antes.

Primeiro, não se preocupe. Isto é normal. Cada casal passa por isso. Essa energia romântica que inicialmente nos uniu não é para ser sustentável. Ele é projetado para nos fazer subir da estrada em direção a um amor e conexão muito mais maduros e profundos um para o outro. Mas como a gente chega lá? Como é isso? O que é necessário para começar a ter um relacionamento feliz novamente?

1. Slow Down

A vida hoje está mais ocupada do que nunca, e todos sentem isso. Nossos empregos tornaram-se cada vez mais exigentes, nossos telefones chilreiam e nos emitem constantemente a nossa atenção, nossos filhos estão sempre em movimento e nos pedem para transportá-los; nossos calendários estão reservados. E nossos parceiros, cônjuges, relacionamentos e casamentos são invariavelmente empurrados para as margens. Não temos tempo para o outro.

Então desacelere. Respirar. Leve um minuto para avaliar onde você está. Todas essas outras demandas não funcionarão se seu relacionamento não estiver funcionando. Devemos ter tempo para nos conectar, e para fazer isso, temos de travar nossos outros compromissos e nossas vidas o melhor que podemos para criar espaço para nossos casamentos, nossos relacionamentos.

Praticamente, isso parece levar cinco minutos para fazer contato com os olhos e reconectar-se quando você voltar juntos no final do dia. Parece que abraça um pouco mais do que o normal. Atravesse esse momento em que você quer se afastar e, em vez disso, afundar mais. Parece considerar um ao outro nos momentos mais lentos ao longo do dia.

2. Horário de programação

Para muitas pessoas, seus calendários correm suas vidas, desde compromissos até reuniões, supermercados para cozinhar o jantar, tempo com amigos e passatempos. Meu calendário faz uma tarefa importante além de todas essas coisas, ele agende o tempo com minha esposa.

Quando nos reunimos, nunca sonhamos que não teríamos tempo para o outro, afinal, tudo o que estávamos fazendo era passar o tempo juntos! Mas para aqueles de nós que já estivemos casados, juntos mais, sabemos o quanto desse tempo é sugado. Então, se você estiver naquele lugar onde simplesmente não há tempo para se conectar, comece por agendá-lo.

Tempo para relacionamento, relacionamento felizBloquear pedaços de tempo, ou 15 minutos aqui e ali. Alguém, uma vez, compartilhou comigo uma conversa que tiveram com um casal de idosos casado há mais de 50 anos. Ele lhes perguntou quais os conselhos que dariam a jovens casais para manter seu relacionamento saudável por um longo período de tempo. O casal disse que todos os dias após o trabalho, chegando em casa, eles levariam os primeiros 10-15 minutos para se sentarem juntos, se olhavam nos olhos e se conectariam por meio da recuperação de como eles estavam fazendo (e não apenas os detalhes de seus dias ) e como eles estavam sentindo esse dia. Eles explicaram que criou o hábito de levar um tempo para o outro e eles conseguiram manter isso durante décadas. 10-15 minutos não é muito tempo ao mesmo tempo, mas ao longo dos anos ele acrescenta.

Então, comece por programar algum tempo e construir a partir daí. Talvez seja tão simples como 10-15 minutos por dia. Talvez seja uma noite de data uma vez por mês. Independentemente da quantidade de tempo, o fato de estar no calendário significa que você está priorizando seu relacionamento e um outro.

3. Falar sobre experiências, não apenas detalhes

Não posso dizer-lhe quantas vezes eu ouço casais dizer que eles não têm nada para falar além das crianças ou do trabalho. Todos sabemos que nosso nível de conexão e intimidade é limitado quando estes são nossos dois únicos tópicos de conversa. Mas quando essas duas coisas estão consumindo, o que mais existe? Acredite ou não, muito! Todos passamos por nossos dias experimentando diferentes momentos e sentimentos.

Tome esta pergunta comum, “como foi o seu dia?” Muitas vezes respondemos com os detalhes do que fizemos, mas falamos em falar sobre  como  era. Em vez da resposta usual, tente algo diferente. Fale sobre o que sentiu durante o seu dia ou o que experimentou. Use os detalhes como uma base para aprofundar o que é ser você.

Tome esta troca possível, por exemplo:
“Como foi o seu dia?”

“Foi bom. Eu tive uma reunião de cliente difícil, mas eu consegui por isso. O resto simplesmente voou.

Esse diálogo não oferece muito sobre os sentimentos ou experiências do dia. Apenas relata os detalhes básicos.

Aqui está outra maneira de conversar:
“Como foi seu dia?”
“Oh cara, eu tive essa reunião de clientes que foi muito difícil. Eu me senti despreparada e apenas inseguro com a direção a seguir. Há muita pressão sobre mim para fechar este acordo e, com honestidade, não sinto a tarefa hoje. Mas você sabe o que? Eu coloquei o meu script e as coisas funcionaram. Eu me senti tão aliviado quando o cliente ressoou com o que eu disse e eu poderia dizer que eu estava conectando e movendo as coisas para a frente. São momentos como esse quando amo meu trabalho e me sinto bem com o que faço “.

Observe a diferença? Você realmente entendeu o que era passar por essa reunião e ainda mais, o que essa reunião significava. Isso é o que parece falar sobre sentimentos e experiências e não apenas detalhes.

E confie em mim, não ouvi um cônjuge dizer que eles não querem ouvir sobre os sentimentos, mas eu ouço a frequência com que os detalhes ficam chatos.

4. Remover distracções

Distraído, não engajado, sem prestar atenção, relacionamento felizTelas. Eles estão em toda parte e constantemente disputam nossa atenção. Estamos inundados com vídeos, imagens e texto, todos concebidos para conquistar nosso foco. E para piorar as coisas, temos que competir com notificações de nossos telefones e alertas de e-mail de nossos computadores. Nosso mundo é cada vez mais barulhento, e a maioria desse ruído não acrescenta nada às nossas vidas.

Intimidade e conexão levam tempo e foco para se desenvolver. Simplesmente não é possível ter uma conversa profunda e significativa com seu parceiro, se cada poucos minutos algo mais está atraindo sua atenção.

Se você deseja ter um relacionamento saudável e feliz, remova as distrações. Desligue a televisão. Silêncio, ou melhor ainda, desligue o telefone e coloque-o. Desconecte do trabalho quando chegar em casa. Sente-se lado a lado ou de frente para o outro no sofá. Vá caminhar em vez de se envolver em uma experiência passiva de entretenimento.

Na verdade, olhe e perceba-se e fale sobre o que você vê e sente.

Isso acontece somente quando você não está distraído.

A tecnologia não é a única distração de que precisamos ter atenção. O trabalho pode distrair. As atividades podem distrair. Relacionamentos e outros compromissos podem ser uma distração.

As crianças estão distraindo.

Qualquer pessoa com crianças ainda na casa sabe o quão difícil é conseguir tempo com sua esposa. Independentemente da idade, as crianças ocupam muito tempo e atenção. Seu relacionamento precisa de você para encontrar tempo longe dessas distrações e se concentrar um para o outro. Isso retorna aos pontos anteriores.

Às vezes você precisa agendar o tempo sem distrações. Outras vezes você pode simplesmente desligá-los e se concentrar um pelo outro.

5. Considere-se e inicie

Este ponto final é talvez o mais fácil de todos estes para seguir e implementar.

Comece a pensar um com o outro mais, e quando você tomar medidas sobre esses pensamentos.

Imagino que ao longo do dia uma grande quantidade de coisas consome seus pensamentos, o suficiente para que eu nem tente listá-los. Vivemos em um mundo ocupado com exigências constantes em nosso tempo, energia e atenção. Tanto que, muitas vezes, é difícil ser intencional com nossos pensamentos e ações.

Muitas vezes, algumas das coisas mais importantes são esquecidas ou assentam uma necessidade imediata. Não acredito que intencionalmente tentemos ignorar ou não nos considerar. Na verdade, eu realmente acredito se, dado o espaço, gostaríamos de fazer o contrário – considere um ao outro mais.

A boa notícia é que isso não é difícil de fazer. Com alguma intencionalidade e planejamento, você pode realmente reorientar seus pensamentos e atenção e começar a considerar seu cônjuge mais.

Começa com intencionalmente trazendo seu parceiro para a vanguarda da sua mente. Tomar a decisão de priorizar o pensamento sobre sua esposa – sobre como ela está fazendo, quais são suas necessidades, seus interesses e paixões.

E então, aja sobre esses pensamentos. Alcance através do texto e deixe-o saber que você está pensando sobre ele. Ligue para o seu caminho de casa do trabalho para entrar e deixe-a saber como você está fazendo. Pegue algo no caminho de casa, escreva um cartão ou deixe um post-it no espelho que expressa como você se sente.

Isso não é muito, mas esses pequenos pensamentos e ações seguem um longo caminho. Todos nós amamos saber que alguém está pensando em nós e nos considera. Especialmente quando essa pessoa é sua esposa. A consideração é uma maneira fácil de ter um relacionamento feliz juntos.