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Para muitas pessoas, parece satisfatório ter um parceiro de toda a vida para compartilhar a jornada, mas você também não quer acabar como aqueles casais casados ​​estereotipicamente miseráveis ​​que brigam sem fim. Para evitar esta situação, você vai querer conhecer todas as dicas que mudam a vida para garantir um relacionamento feliz e de longo prazo . Embora cada casal seja diferente, há uma série de hábitos e mentalidades que se aplicam em todo o quadro, e mantê-los em mente pode ajudá-lo a cultivar o tipo de relacionamento sério que você deseja.

“O novo amor é uma festa da dopamina para o cérebro, dando-nos esse sentimento feliz, alto, viciante e infatuado”, diz o psicoterapeuta Tristan Coopersmith . “Então, transição para um amor mais oxitocina dominado por sentimentos de segurança, devoção e confiança. Precisamos trabalhar para continuar a emitir oxitocina. Precisamos ouvir, beijar, abraçar, massagear e notar-se com atenção. os relacionamentos começamos a nos dar um por o outro como garantidos, sendo vítimas de rotinas e ignorando as coisas que realmente amamentam o nosso amor. Essencialmente, um relacionamento é como um jardim, se você rega, cresce, se não o fizer, ele desaparecerá. ”

Se você estiver dentro dele para o longo curso e quer o relacionamento mais feliz possível, considere estas 13 dicas que mudam a vida para um relacionamento feliz e de longo prazo.

1. Aceite quem é seu parceiro

Você escolheu o seu parceiro por um motivo, os bons traços, bem como alguns dos menos favoráveis. “Aceite as características que você não ama tanto e tente ajudar seu parceiro a trabalhar com elas”, diz o especialista em relacionamento, Vikki Ziegler, por e-mail. “Mas saiba a probabilidade de que essas mudanças de características não tão grandes sejam mínimas e as aceitem como estão”.

2. Deixe-os saber como você espera ser tratado

Todos têm padrões diferentes do que eles esperam de outra pessoa, e como seu parceiro não é um leitor de inteligência, é importante ter claro sobre o que espera. “Devemos usar o poder divino de nossa voz para comunicar claramente o que funciona para nós e o que não funciona para nós”, diz Coopersmith. “É assim que conseguimos o que precisamos e queremos em nossos relacionamentos. É muito mais fácil do que esperar que eles possam adivinhar o caminho para nos entender”.

3. Concentre-se no bom

Prestar atenção a todas as coisas negativas que seu parceiro faz é treinar seu cérebro para sempre pensar sobre essas coisas. “Se você pensa sobre o bem, diga, por exemplo, todas as coisas doces que seu parceiro gosta de enviar textos engraçados, você se tornará infinitamente mais grato e, eventualmente, ficará mais conectado porque o cérebro perceberá isso como um relacionamento seguro que deveria ter mais de “, diz Coopersmith.

4. Não reaja a todas as emoções

Os sentimentos como tristeza, ferida ou raiva são inevitáveis ​​ao longo de nossas vidas, mas aprender a responder a eles é crucial quando se trata de seu relacionamento. “Nossas emoções negativas não precisam informar como respondemos”, diz o terapeuta de relacionamento Evie Shafner por e-mail. “Eu acho que muitas pessoas realmente não acreditam que é possível, mas a coisa mais importante que você pode aprender para garantir uma vida de felicidade com seu parceiro é ser capaz de responder da parte do seu cérebro que está fazendo uma escolha para permanecer consciente, calma e gentil quando nos sentimos feridos, desapontados, decepcionados “.

5. Aprenda a perdoar

Erros inevitavelmente serão feitos, mas você deve aprender quando deixar ir. “Encontre-o em seu coração para realmente perdoar seu parceiro e não abordar o problema que surgiu para que você possa curar e seguir em frente”, diz Ziegler. “Isso irá poupar-lhe uma grande angústia e uma ira desperdiçada, se você puder realmente fazer as penas e colocar o passado no passado”.

6. Mantenha contato físico

A intimidade ultrapassa apenas o quarto. “É crucial que você continue a tocar, abraçar e ficar intimamente um com o outro diariamente”, diz Ziegler. “É o cerne de uma conexão amorosa, a longo prazo, e isso não significa apenas sexo. Um vínculo físico é necessário para se manter intimamente conectado como parceiros”.

7. Suporte público um ao outro

Casais felizes e comprometidos têm as costas uns dos outros tanto em casa como em torno de outros, mesmo que nem sempre concordem com tudo. “Os grandes casais são solidários uns com os outros em público”, diz o psicoterapeuta do relacionamento Dr. Fran Walfish por e-mail. “Eles não se destroem em público. Eles lidam com questões privadas em particular”.

8. Não segredos

Seja aberto com seu parceiro: os segredos não só podem levar a uma violação da confiança, mas também podem ser um fardo emocional para aqueles que os carregam. “Não há problemas ocultos entre os grandes casais”, diz Walfish. “Eles são vulneráveis ​​uns com os outros. Ambos os parceiros se abrem completamente para a outra pessoa”.

9. Use “I” em vez de “Você” durante Argumentos

Saber como ter argumentos mais saudáveis ​​também pode aumentar a longevidade do seu relacionamento. “Use as declarações de” I “anexadas a um sentimento em vez de” você “, que coloca o foco em suas emoções ao invés de culpar a outra pessoa”, diz a terapeuta Kimberly Hershenson, LMSW por e-mail. “Por exemplo, diga” sinto-me chateado quando volto para casa do trabalho e há pratos empilhados na pia “em oposição a” Você sempre deixa seus pratos na pia e estou cansado disso “.

10. limites definidos

Limpe seus limites, seja sobre lidar com sogros, amigos ou outras pessoas envolvidas no relacionamento. “Não compartilhe detalhes pessoais de seu relacionamento com outros, como lutas ou sua vida sexual”, diz Hershenson.

11. Considere seu parceiro em suas decisões

“Reconheça que cada decisão que você faça afetará seu parceiro de alguma forma”, diz o consultor de casais Lesli Doares por e-mail. “Tomar as consequências para eles e a relação em questão é importante. Para fazer isso, você precisa conversar sobre o que é importante para cada um de vocês e para o relacionamento em si”.

12. Mantenha-se com seu autocuidado

Preste atenção ao seu parceiro, mas não se esqueça do processo. “Pratique um bom autocuidado e não confie muito em seu parceiro para afirmação e identidade”, diz o psicólogo Dr. Charlynn Ruan, Ph.D. por e-mail. “Se os indivíduos do relacionamento não estão buscando ser as versões mais completas e completas de si mesmos como indivíduos, haverá problemas. Dois óculos vazios não podem derramar água um no outro. E você dá e dá sem se considerar , você começa a sentir ressentimento e exigência “.

13. Tem objetivos compartilhados e aventuras

Se você vai passar um longo tempo um com o outro, você quer formar uma vida juntos. “Tem metas e aventuras compartilhadas”, diz Ruan. “Faça as coisas em que você verá coisas umas nas outras que você não faria o contrário. Comece um negócio paralelo, viaje para novos lugares ou aproveite um passatempo compartilhado desafiado.

13 dicas de mudança de vida para um relacionamento feliz a longo prazo, de especialistas
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