Qual o Melhor Horário Para se Exercitar?

Todo mundo sabe que a atividade física é essencial. Tem que fazer, não tem jeito, não tem como fugir! Mas o que muita gente se pergunta é se existe um horário ideal para malhar. As respostas, até o momento, são controversas, já que cada estudo sustenta um horário diferente e certo mesmo é o fato de que até o momento, nenhuma descoberta foi feita para determinar que o horário A é melhor que o horário B ou o horário C.

Entretanto, uma coisa é certa: independente da hora, o importante é que todas as pessoas pratiquem alguma atividade física ao menos cinco vezes por semana já que, sustentam alguns, o nosso organismo consegue se adaptar a qualquer circunstância, então tudo vai depender da disponibilidade de horário de cada pessoa.

Contudo, cada horário tem suas vantagens e desvantagens e é sobre isso que falaremos agora, pois assim vocês podem escolher qual o melhor horário para vocês!

Malhar Pela Manhã é Melhor?

Quem malha durante o período matutino tem a grande vantagem de já começar o dia acelerando o metabolismo, o que faz com que as atividades da vida cotidiana sejam realizadas mais rapidamente e a perda de peso seja, supostamente, acelerada.

Além disso, o organismo de quem malha pela manhã tende a se recuperar melhor e mais rápido, já que as refeições, para reposição de nutrientes, são feitas após o treino.

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A parte ruim é a questão da alimentação ANTES da atividade física, pois é preciso tomar muito cuidado, já que quem vai pra malhação sem se alimentar adequadamente – e muita gente vai, pois tem o costume de não comer direito no café da manhã – acaba sentindo fraqueza e enjoos.

Isso acontece porque a atividade física acelera o consumo de açúcar no sangue e se a pessoa não se alimenta direito, ela entra em hipoglicemia, além de ter um rendimento muito menor do que quem se alimenta adequadamente.

Antes de malhar é preciso ingerir carboidratos, fibras, proteínas e, sim, gorduras, ou seja, todos os grupos alimentares, mas de forma leve. Aí, é preciso dar um tempo, geralmente uma hora,  para que o processo digestivo ocorra corretamente, senão é quase certo o surgimento de problemas como refluxo gástrico e enjoos.

Mas não se deve ingeri-los no café da manhã e correr para a academia, pois há risco de náuseas e refluxo gástrico.

Malhar Durante a Tarde é Melhor?

Pesquisas recentes tem demonstrado que quem pratica atividade física no período entre 16h e 19h tende a se sair melhor em relação à resistência, à capacidade aeróbica, à força e ao tempo de reação, mas essas vantagens não são lá tão grandes.

Esse suposto benefício ocorre porque  no período da tarde, a temperatura do nosso corpo e os níveis hormonais atingem o nível máximo, o que torna os músculos mais flexíveis e, além disso, produz equilibradamente testosterona e cortisol, sendo que o primeiro é considerado o construtor dos músculos e o segundo possui função inversa.

Queima de 48 Horas – Treinando em Casa!

Seja qual for o horário que você tenha escolhido para se exercitar, a melhor opção é que você tenha um treino totalmente adaptado à você, eficiente e que te dê flexibilidade de lugar e hora para ser realizado!

Essas são algumas das vantagens do programa de treinamento Queima de 48 Horas ou também chamado de Q48.
Esse programa de treinamento foi desenvolvido pelo personal Vinícius Possebon em meados de 2013 e de lá pra cá tem conseguido uma legião de clientes satisfeitos.
O método de treino é ótimo e muito flexível…vale muito a pena conferir de perto esse treinamento…aqui mesmo em meu blog eu já escrevi um post inteiro dedicado a tirar todas as dúvidas sobre o Q48.
Clique na imagem ao lado e dê uma conferida! 😉

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