Passos Importantes Para Perda de Peso

Considerado incômodo pela maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos.

O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nessa região tem importantes causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica.

Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas dessa região são mais sensíveis aos hormônios femininos. Daí o culote ser mais comum em mulheres após a puberdade”, destaca Francisco Neto.

Genética: “a concentração de células gordurosas nas diversas regiões do corpo tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa”, diz o cirurgião.

Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, menor o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, na região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto.

Metabólica: “um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da região, é de extrema importância para diminuir a concentração de gorduras e melhorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É fato que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, mas diminuir significativamente o acúmulo de gordura nesta região é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais para isso.

1. Alimentação saudável

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado consumir pouca gordura, muita fruta e verdura. “Pessoas geneticamente propensas a localizar a gordura nessa área especialmente devem beber muita água, entre dois e três litros por dia”, destaca.

O ideal é contar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não só questões estéticas, mas sua saúde como um todo.

2. Atividades aeróbicas + exercícios específicos

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são importantes, pois vão agir usando predominantemente a gordura como fonte de energia. “Mas vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada. Por isso é importante fazer também um trabalho muscular dando ênfase na região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz.

De acordo com a professora, atualmente, os estudos sugerem e já se tornou uma tendência os treinamentos intervalados de alta intensidade, que podem ser apenas aeróbicos (correr, ciclismo…) ou combinados com o trabalho de força / resistência muscular (musculação, treinamento funcional etc…).

“Essa estratégia trará mais adaptações positivas no corpo e, de contrapartida, ainda contribuirá muito com a queima de gordura, pois esse formato gera um débito de oxigênio e faz com que o corpo fique com o metabolismo mais acelerado, durante minutos ou horas depois, para cobrir o prejuízo”, destaca Bruna.

3. CoolSculpting (tratamento)

Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como uma ótima opção para acabar com o culote. Este é um tratamento indicado para a redução de gordura localizada, com base na Cryolipolysis, no qual as células de gordura são eliminadas com o frio.

O método não é invasivo, é feito sem cortes, anestesias ou outras substâncias injetáveis. Por isso, considerado uma opção segura. A pessoa pode voltar às suas atividades no mesmo dia.

De acordo com o cirurgião Sucupira, às vezes é necessária uma única sessão. No site Coolsculpting Brasil é possível encontrar os locais/cidades onde o tratamento é oferecido. A sessão pode custar em torno de R$2.500.

4. Radiofrequência

Foto: Getty Images

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De acordo com Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência tornou-se um dos tratamentos estéticos mais indicados para a redução de culotes.

A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, resultando na redução de gordura localizada.

São necessárias de 4 a 12 sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. “Mas esse número de sessões será estabelecido após avaliação criteriosa”, diz.

Uma sessão de radiofrequência pode custar, em média, R$500 a R$1.500, dependendo do local/cidade onde o tratamento será feito.

5. Lipocavitação

A lipocavitação é mais um tratamento estético utilizado na redução dos culotes, de acordo com Regiane.

“As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Assim, induzem a lipólise e promovem o aumento de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta.

“Após cada sessão é importante a prática de atividade física aeróbica. Recomenda-se que a prática seja realizada no período de até 4 horas após a sessão. São indicadas no mínimo 10 sessões”, acrescenta Regiane.

O preço de cada sessão varia bastante de acordo com a clínica escolhida, podendo ficar entre R$80 a R$270.

6. Carboxiterapia

Regiane explica que o tratamento consiste na aplicação de CO2 (gás carbônico anidro) sob a pele, de 15 a 30 minutos por sessão. “A partir da quarta sessão já é possível observar a pele mais enrijecida pela melhor distribuição do colágeno e a redução de alguns centímetros nas medidas”, diz.

Neste tratamento, o gás carbônico é injetado, aumentando o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação e a drenagem. Assim, há uma aceleração na eliminação das toxinas e liberação de ácidos graxos, reduzindo o inchaço e promovendo uma quebra nas células que armazenam gordura.

“O tratamento é considerado dolorido, porém com bons resultados”, acrescenta a fisioterapeuta.

Os valores variam bastante, mas podem chegar a cerca de R$300 por sessão.

7. Manthus

Regiane explica que Manthus é um aparelho que gera correntes estereodinâmicas de ultrassom. “Por meio da transmissão de uma corrente elétrica, ele atinge 4 cm de camada de gordura”, diz.

Basicamente, o ultrassom promove a quebra da célula de gordura enquanto as correntes potencializam sua ação, estimulando o sistema linfático a eliminar estas gorduras de forma mais eficaz.

O total de sessões será estabelecido após avaliação, mas geralmente são indicadas umas 10 sessões, destaca Regiane.

O preço pode variar bastante, numa média de R$ 100 a R$200 por sessão.

8. Massagens

Drenagem linfática pode ser mais uma opção para ajudar a eliminar o culote. Regiane explica que é uma técnica que ajuda o organismo a eliminar as toxinas e os líquidos que se acumulam entre os tecidos através de movimentos suaves.

O preço varia bastante dependendo do local onde será realizado o tratamento, mas costuma ficar em torno de R$100 e R$200 por sessão.

Ainda de acordo com Regiane, a massagem redutora também é indicada para a redução do culote, especialmente por possuir movimentos mais intensos sobre a pele, auxiliando assim na eliminação de toxinas e manipulação das células que armazenam gordura.

Uma sessão de massagem redutora pode custar em torno de R$100 a R$150.

“Lembrando que estas técnicas devem estar associadas a outros tratamentos para obter melhores resultados”, acrescenta Regiane.

Q48 – Queima de 48 horas

Uma dica extra seria o programa queima de 48 horas – Desenvolvido pelo personal trainer Vinícius Possebon.
Este sistema de treinamento tem como diferencial seu embasamento que é nos resultados surpreendentes que a técnica HIIT tem proporcionado aos seus praticantes.

HIIT é a sigla em inglês para Treinamento Intervalado de Alta Intensidade…em outras palavras o treinamento foca em exercícios de alto grau de exaustão para dar início ao um processo de aumento metabólico.

Te convido a conhecer melhor este excelente programa de emagrecimento…aqui mesmo em meu blog você encontrará um review completo do programa 🙂

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