Dicas de Aparelhos Para Malhar em Casa!

Nosso corpo é em si um instrumento maravilhoso e por isso sempre precisamos cuidar muito bem dele! Com a ajuda de alguns aparelhos bem simples você pode ter uma academia em casa e exercitar-se sempre que quiser! A maioria dos instrumentos são tipo funcional e trabalham diversos músculos e camadas.

Aqui vai algumas opções para você avaliar e ver o que te interessa mais. Vai comprando aos poucos e vendo o que você prefere!

1. Extensor:

aparelhos para malhar em casaO elástico extensor é algo que descobri a pouco tempo, sempre achei que ele não servia para muita coisa até que percebi que ele é maravilhoso! Tem diferentes formatos e esse da foto é o kit que você mais encontra por ai! Você pode malhar costas, ombros, peito, pernas, braços, ou seja, tem diversas opções. Pode substituir barras e pesos se quiser!

A força normalmente é dividida em fraco, médio e forte e em cores. Os kits custam menos de R$ 100,00. Em média R$ 70,00. Tudo depende da marca e da força!

2. Ginastick

aparelhos para malhar em casaÉ um tipo de extensor também, mas tem um bastão que facilita alguns exercícios que não conseguimos fazer com o extensor normal! É como uma estação de academia em casa! Ele tem força também, mas se você achar que esta ficando fácil de mais, pode enrolar o elástico no bastão e voilá! Já fica mais difícil!

Como os elásticos, eles são fáceis de levar! Eu infelizmente não tenho esse ainda! Esta na minha próxima lista de compras! Quero muito! Você pode conferir um treino aqui no site da Boa Forma! O ginastick varia de R$ 170,00 à R$200,00 em média!

3. Barra

aparelhos para malhar em casaA barra é excelente, da para pegar pesado nela já que na maioria dos exercícios, seu corpo é seu próprio peso! Ótima para trabalhar braços, costas e ombros!

Tem dois tipos de barras boas para colocar em casa. Uma (como acima) que você prende à pressão na porta (qualquer porta desde que tenha a largura máxima do bastão) e não necessita de parafuso nem nada, mas o ideal é deixar presa na porta, sem tirar. Porém ela limita um pouco o número de exercícios que você pode fazer por causa da largura.  Ela custa em aproximadamente R$ 60,00

Outro tipo muito legal que também vai na porta é uma barra com mais opções de pegada! Ela pode ser removida da porta depois de usar (alias deve, ou você não conseguirá fechar a porta), o que fica são só os ganchos dela. Ela é presa nesses ganchos. Custa em média R$ 170,00

4. TRX

aparelhos para malhar em casaO TRX é um baseado em um treinamento da Marinha Americana, ou seja, já viu tudo né!? Uma febre em diversas academias mas que você pode ter na sua casa! Além do Kit, compre também o prendedor de porta! Fácil de transportar e dá para treinar pesado com ele!

Tem diversos Kits, o básico começa em aproximadamente R$100,00. O TRX mesmo é uma marca, costuma ser mais cara, mas tem marcas boas e semelhantes com o mesmo produto!

5. Bola Suiça

aparelhos para malhar em casa

Amo a bola Suiça! Gosto de alongar, fazer abdominais e outros exercícios nela! Serve até para acalmar um bebê (pois é, meu sobrinho adorava quando a gente sentava com ele em cima da bola fazendo um movimento). Foi incorporada nas aulas de pilates, juntando exercícios que já eram maravilhosos antes com a instabilidade da bola. Ai que esta o sucesso dela, por ser instável, faz com que seu corpo se force mais para conseguir fazer o exercício, definindo mais!

6. Halteres:

aparelhos para malhar em casa Halteres são básicos na academia, mas podem ser dispensáveis em casa! Porém, dependendo do seu treino, você pode precisar ou gostar de trabalhar com eles. Você pode comprar os pesos de acordo com sua necessidade (o valor depende do peso, mas começa em R$10,00 cada peso) ou até mesmo comprar uma maleta (como a minha que comprei na Decathlon) que já vem com um kit e é fácil de guardar (R$ 299,95 kit com 20kg).

 

7. Tornozeleiras:

aparelhos para malhar em casa

Útil para exercícios de pernas, glúteos e abdominais, porém também pode ser dispensada caso você queira trabalhar com extensores e faixas. Porém, você tem que ver sua preferencia, você pode usar mais de uma para não precisar comprar vários pesos diferentes. O valor começa em média em R$ 20,00.

8. Faixas:

Muito usadas em fisioterapias mas ótimas para fazer exercícios em casa também! Elas podem substituir os extensores. Trabalham de forma parecida e sua força também é baseada na resistência. O valor começa em R$ 20,00!

9. Bosu:

aparelhos para malhar em casa

O bosu trás instabilidade como a bola, porém seu formato permite fazer alguns exercícios que a bola não permite, ele é tipo uma bola pela metade! Porém o preço é mais salgado que da bola ( entre R$ 300,00 e R$ 400,00). Pode fazer diversos exercícios para braços, peito, pernas, abdômen e etc.

10. Cordas!

aparelhos para malhar em casa

Pensando que pular cordas era coisa de criança? Esqueça! É gostoso e muito cansativo, talvez a forma mais barata e com certeza divertida de fazer um aeróbico dentro de casa! Da para queimar calorias, além de trabalhar pernas e ombros (no minimo)!

imagens reprodução da internet

Agora com tanta opção, sem desculpas para começar sua ginástica, hein!?

Dicas de Aparelhos Para Malhar em Casa!
Avalie este Artigo!

Leave a Reply

error: Content is protected !!